mon premier test à l'effort

A presque 50 ans , je me suis dit qu'un petit bilan cardiaque ne me ferait pas de mal (je crois bien n'en avoir jamais fait !!!)
Me voilà donc chez le cardiologue à qui j'explique que je cours 3-4 fois par semaine. Je lui dis qu'il m'arrive de monter à 175-180, et apres qqes questions,il me préconise un test à l'effort.
Eh ben voilà c'est fait .... tout frais d'aujourd'hui. Bilan de tout ça FCMax 184 et FC repos 48. Un coeur qui ne s'emballe pas, bat régulièrement et monte normalement à l'effort. Bref une bonne petite machine
Ma question : selon le cardioloque je dispose d'une bonne amplitude cardiaque . Est ce intéressant pour la cap, et si oui comment la mettre à profit ?
Merci
Bouchon

Bonjour Bouchon

Oui il est toujours intéressant d'avoir une plage de FC importante (différence entre FC de repos et FCM)

Maintenant il ne s'agit que d'un des multiples éléments physiologiques qui entrent dans la réalisation d'un perf en course à pied.

Cela ne change absolument rien dans la façon de s'entrainer. Il suffit de respecter l'ensemble des principes et allures de travail indiquées dans sur le site ou sur les plans d'entrainement

Merci Gilles
Avec un objectif de courir un 10kms en 1h en aisance respiratoire, j'ai opté il y a 2 semaines pour le plan "finir un 10kms" - 3 séances . Jusque là tout va bien, je note déjà une baisse sensible de la moyenne de FC, j'arrive à courir un peu plus vite : pour la mm FC de travail (je reste entre 70-75%) j'ai gagné 0,3 km/h. Ca peut paraitre peu, mais c'est signe de progres
Par rapport au plan je me suis permise un petit écart, j'ai un peu allongé la séance d'EF au lieu de faire 45', jai fait 1h.
J'en profite pour te dire merci, pour les conseils délivrés et la qualité des plan.
Bon Dimanche
Bouchon