Courir un semi

Bonjour,

voilà je cours régulièrement (de 2 à 3 fois /sem) en général pendant une heure. J´ai déjà participé à plusieurs 10 km avec des chonos autou de 50 min. J´aimerai vraiment passer à l´étape du semi.
D´après vous dans combien de temps je peu être prête en faisant 2 à 3 entrainements/sem?

J´attend vos réponses et vos conseils.
Merci!

à mon avis tu dois déjà être prêt, il suffit juste d'allonger un peu le temps de tes sorties pour en avoir certaines à 1h40. Pour moi tu peux facilement faire un semi au printemps (juste le temps de muscler un peu tes sorties tranquillou pendant quelques semaines)

Bonjour
Peux tu nous en dire un peu plus sur le contenu de tes séances habituelles?
Déja comme le dis mon camarade, allonge un peu tes sorties les plus longues pour arriver aux environ d'1H20 - 1H30
Amuses toi bien

Noel

Je confirme les demandes de mes camarades pour plus d'info sur ton entrainement!
Mais c'est clair que le fait d'être déjà "expérimenté du 10km" fait que tu dois pouvoir passer rapidement au semi!
Ce n'est pas une distance si traumatisante que ça! (je suis passé au semi en 1 semaine, sur un coup de tête! J'en ai un peu chié du coup mais en faisant une préparation un pue plus réfléchie ça passera sans problème pour toi !

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