Tension au niveau du mollet pendant mon footing.

Bonjour,

Cela fait maintenant 10 mois que je pratique la CAP à raison de 2 sorties par semaine.

Depuis quelques semaines, j'ai une grosse tension au niveau du mollet et de la cheville lorsque je cours pendant les 20-30 premières minutes environ. Si je marche pendant quelques minutes la douleur semble s'estomper.
C'est très gênant voir insoutenable au bout d'un moment, lorsque je presse le mollet ça libère toute cette pression pendant un bref instant.

Ce n'est pas vraiment une douleur, j’expliquerai cette gène par une sorte de chaleur au début. Ça chauffe progressivement le muscle du mollet et la cheville tire et au bout de quelques minutes cette chaleur est si intense que ça me gêne.

Lorsque l'on court c'est normal que les muscles des jambes chauffe. Et bien dans mon cas, tout se focalise dans ce point précis du mollet.

Savez-vous comment soigner cette tension ? Peut-être est-ce que je porte des chaussettes trop serrés ?
Sachant que tout est OK lorsque je ne cours pas et que je muscle mes jambes lors de mes séances de musculation.
Merci

Bonjour,

Je m'excuse de suite de ne pas apporter de réponse à ta question mais je ressens exactement la même chose. Essentiellement à gauche mais aussi parfois à droite.

J'ai essayé plusieurs paires de chaussures de tout type et j'ai toujours eu la même chose.
Les symptômes apparaissent pour moi souvent au bout de 20 min (même couru à allure très modérée après un vrai échauffement) et disparaissent après une petite période de relâchement.

Je peux ensuite courir sans douleur.
Si je force la course, je peux tenir quelques centaines de mètres avant que cela devienne insoutenable.

La seule chose que j'ai remarqué c'est que cette douleur était beaucoup plus présente lorsque je cours sur bitume que sur chemin stabilisé.

Certain m'ont parlé du syndrome des loges, ce qui a été infirmé par mon médecin du sport qui n'a pas d'idée et ne semble pas trouver cela très grave du fait que la douleur s'estompe seule et que je n'ai pas mal au repos.

Quoiqu'il en soit, même si ce n'est pas grave, c'est très gênant et cela m'oblige à "cramer" 3/4 km pour faire apparaître/disparaître cette douleur/gène avant de comment une vraie séance.

J'ai arrêté un mois la CAP afin de voir si cela pouvait résoudre ce soucis, mais la douleur est réapparu à la première sortie.

Je serais donc également intéressé si certains ont déjà eu cela et surtout si ils ont une solution.

Bonjour,
je suis dans le même cas depuis deux ou trois sorties je ressent exactement la même chose. Au bout de 20 min j'ai une douleur au niveau des mollets plus les tendons le fait de marcher 30sec à 1min et la douleur disparaît.
Je remonte le sujet pour voir si d'autres personnes ont le même problème et peut être une solution.

Souvent c'est que le mollet est sursollicité. Les muscles des mollets ne sont pas des muscles particulièrement conçus pour être endurants. Donc à trop les solliciter, souvent on peut ressentir des douleurs. Il faut alors s'interroger sur la biomécanique de la foulée. Est-ce que vous courez avant tout en vous propulsant grâce aux mollets ? Une bonne biomécanique doit avant tout permettre d'utiliser les muscles fessiers pour se propulser. Ils sont les plus endurants et les plus puissants pour cela. En utilisant mieux l'extension de la hanche, vous pourrez soulager vos mollets.

Une autre explication concerne surtout les personnes qui courent trop sur l'avant pied (par exemple les personnes nouvelles dans le minimalisme, voire même la course pied nus). Ils ont alors tendance à vouloir éviter à tout prix que leur talon touche le sol. Pour cela, ils vont courir avec le mollet constamment contracté et évidemment cela leur causera des soucis aux mollets.

Une meilleure posture, une mobilisation du bassin (abdos fessiers) doivent pouvoir aider à résoudre les soucis de mollet.

Auteur du livre "Courir Léger - Light Feet Running" et du blog www.leplaisirdecourir.blogspot.com