allure et FI débutant

Bonjour, débutant en course à pied, j'ai choisi d'investir dans une montre cardio(garmin pour ne pas les nommer). J'utilise les programmes d'entraînement pour débutants 5K basés sur la FC fournis par garmin. Je viens de finir ma 3ième semaine et je me pose pas mal de questions.
Les entraînements que je suis me font faire des courses entre 111 et 129 bpm, sauf qu'à ce rythme je ne fais pratiquement que marcher et parfois à une allure que je juge très lente. Je peux dire que je ne transpire même pas pendant mes entraînements et dès que je veux augmenter un peu l'allure je commence à frôler les 140 bpm (et la montre ne manque pas de me ramener à l'ordre).

A titre d'information j'ai 37 ans, très sédentaire depuis 10 ans.
J'ai fait un bilan cardiaque complet (ok) avant de commencer la cap.
FC repos=67
FC max(labo)=184

Trouvez vous ma situation normale? Surtout devoir marcher lentement afin d'être en zone 2 FC
Merci

La base en course à pied c'est la sortie en endurance fondamentale soit EF dans la zone FC de 70-75% de ta fcMax.
En dessous ça ne sert à rien.
111 à 129 bpm c'est 60-70% et ça ne va rien t'apporter.
Pour plus d'info, fouine un peu sur le site, tu apprendras énormément

Tu peux aller jusqua 138bpm ce qui equivaut à 75% de ta FCM. C'est normal que tu marches avec 111bpm, moi c'et ma fréquence au repos quand je fais 2 ou 3 pas chez moi ou que je bouge un peu.