Palier de 20 minutes difficile à passer.....

Bonjour à tous,

Cela fait 2 bons mois que je me suis mise à la course à pied, au début je courais 10 minutes après j'ai suivi le plan de débutant de ce site et au bout de qques séances je me suis aperçue que le fait de courir, de m'arrêter et de reprendre était dur pour moi. Donc je me suis mise à courir avec un IPOD et je fais des séances entre 20 et 25 minutes. En revanche le palier des 20 /25 est difficile à atteindre et encore plus à dépasser.

Peut être parce que je fume mais bon il existe des coureurs qui fument et qui courent plus longtemps

Alors quels conseils pouvez-vous me donner pour que je dépasse ce training ?

Merci beaucoup

laura

Quand tu coures, es tu en totale aisance respiratoire ?

A quel niveau ressens tu des difficultés? (musculaire, souffle, état de fatigue général....)

ben disons qu'au début je respire facilement, au bout de 10 minutes les choses se gâtent mais je tiens bon encore 10 / 15 minutes parfois j'ai des points de côté d'autres fois non, mais j'ai mal aux jambes et je suis fatiguée. Quand j'ai fini ma course je tousse beaucoup

ah !!!! les cigarettes.....voilà ton problème.......pas bien....

oui, je penses que c'est pas facile de courir quand on fume
a priori tu ne cours pas en aisance respiratoire plus de 10 mm
logiquement quand tu cours tu dois pouvoir papoter avec quelqu'un...


une solution : arrête de fumer
je sais c'est pas facile mais on y arrive.... ( j'en suis la preuve ... il ya 4 ans je fumais plus d'1 paquet par jour....et puis j'ai dis stop !)

allez courage

Fait attention à ta dernière cigarette avant de courir. Essaie de ne pas fumer dans les deux à trois heures avant ta course, je pense que cela pourrait t'aider. En tout cas ça fonctionne pour moi. Si tu as du mal à repartir quand tu t'arrêtes, essaie de simplement ralentir ton allure sans stopper ta course.

Bonne et longue course à toi.