Salut !
Au tout début, tu dois pas être essouflé, tu dois pouvoir discuter en courant (ou siffler ou chanter).
Donc si ça doit passer par de la marche, c'est normal, moi j'ai commencé par des fractions 1min/1min, puis 1min30/1min.
Par rapport à ta fcm par contre, comme tu utilises surement celle de la formule, c'est un ordre d'idée, pas forcément réel, donc écoute surtout tes sensations au début.
Si tu commences vraiment au niveau zero (comme moi au debut), tu peux aussi commencer par qq semaines de marche rapide uniquement. Par exemple tu fais ça jusqu'à la fin de l'année, des sorties d'une heure ou + de marche rapide, avant de commencer à alterner course/marche (quand on n'est pas sportif, c'est pas evident, meme 1min en courant)
Bon courage
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