Double entorse

Dimanche, j'étais partie pour courir 40 à 45 mn, en conservant une FC sous 80% (pas facile d'ailleurs). Et plaf ou plutôt et Crac ! Je n'ai pas vu une ornière qui m'a été fatale : cheville tordue comme jamais encore, diagnostic : double entorse, mais rien de cassé, ouf !
Combien de temps est ce que je devrai attendre avant de rechausser mes super bolides ?
Est ce qu'il y a le risque d'une fragilité de ma cheville par la suite ?
Ce n'est pas cool alors que je commençais à être à l'aise et à augmenter mon temps de course... pfff !
Bon, ben ça c'est fait !

J'ai déjà eu une grosse entorse et j'avais dû garder une attelle 3 semaines, ensuite j'avais mis encore 3 autres semaines à ne plus avoir mal en marchant. Donc pour le sport j'avais dû faire sans pendant 2 mois.

Une fois la période avec attelle passée mon médecin m'avait conseillé de marcher dans le sable (il faut avoir la mer pas trop loin pour ça) pour renforcer ma cheville.

Aujourd'hui je n'ai plus mal mais je sais que quand je prend un coups ou quand je me tord légèrement la cheville, la douleur revient vite.

Bonne récupération !

Je suis d'accord avec les propos de bibiwarrior.
On néglige trop souvent les éventuelles séquelles.

Dés que la douleur n'est plus présente, on veut reprendre alors que les ligaments ne sont pas encore tout à fait "réparer" et/ou la proprioception au niveau de la cheville retablie
Cela se traduit souvent pas une nouvelle entorse, douleurs musculaires....

Prend donc ton temps. Assure toi auprès du corps médical (spécialisé en traumatologie sportive de préférence) que tout est ok avant de reprendre
Tout le travail effectué jusqu'à présent n'est pas totalement perdu. Les sensations reviendront assez rapidement

Bon courage

Je sympathise!

Le 5 dec dernier, une blessure très similaire m'est arrivée. J'ai eu du mal à marcher pendant près d'un mois, alors j'ai eu un repos forcé de course, malgré la forme incroyable dans laquelle je me sentais.

J'ai consulté un physio en qui j'ai confiance pendant les premiers mois. Vers la mi-fin février j'ai repris entre 20 et 30 min de course aux 2 jours, en gardant une prothèse orthopédique prescrite par mon physio pour garder ma cheville. Les 20-30 min sont davantage pour renforcer ma cheville qu'un entrainement... Je n'ai que recommencé à vraiment courir, en me sentant prête et suivant un plan la dernière semaine de mars pour préparer un 10km, donc 4 mois de repos dans mon cas! J'ai progressivement retiré la prothèse (d'abord sur les 45 min faciles, puis sur un set d'intervalle, et éventuellement sur les longues sorties aussi). Vers la fin avril, je courais sans prothèse, et ne sentais pas du tout de douleur à ma cheville.

Je sais que c'est plate, mais il ne faut absolument pas précipiter la guérison. Oui, ca prend du temps, mais en devançant le processus du guérison, la blessure risque que de se répéter prochainement, et de s'aggraver.

Bon courage, il serait bon de penser à d'autres sport pour qques semaines/mois (la natation?).

Anne-Marie
P.s. Je pourrais vérifier la marque de la prothèse pour ma cheville si tu es intéressé.

slb écrit:

: cheville tordue comme jamais encore, diagnostic : double entorse, mais rien de cassé, ouf !
Combien de temps est ce que je devrai attendre avant de rechausser mes super bolides ?
Est ce qu'il y a le risque d'une fragilité de ma cheville par la suite ?

Aîe ....alors à comparer, je préfère la fracture !
Ben oui, j'ai subi ce que tu as subi, ms moi, c'était pendant un match de hand....3 mois d'arret....donc une saison foutue, et apres je me suis équipée d'une chevillère, ms là, à mon avis, et avec tout mon recul..........je pense que la chevillère me "rassurait"..car j'en ai bavé ....donc, prends le temps et courage !!!!
Mais, te fais pas de souci, ce repos "forcé" ne va pas être préjudiciable à ta carrière. Prends surtout le temps,je sais que moi, je l'ai fragilisée cette cheville, ms c'est passsé
p.s : je dis fracture, car fracture à l'autre pied, et j'étais plus vite sur le terrain.

bonsoir,

les entorses j'en ai fait un paquet en faisant du basket et le secret à mon sens c'est d'aller voir un kiné le plus rapidemment possible (dans les 2/3 jours) pour commencer la rééducation. Car cela permet de renforcer plus rapidement le pied, notamment les ultras sons....

voilà pour le conseil et bon courage

Alexis