Bien respirer.

Salut, tout le monde

Je partage une petite vidéo sympa découverte sur le net permettant de mieux appréhender les différentes phases de la respiration et comment inspirer et expirer de façon optimale.

cette vidéo se veut informative et non comme une vérité absolue, chacun devant trouver son souffle en fonction de soit.

Mais ça vaut le coup d'être vu, surtout pour ceux qui débutent et ont tendance à s'essouffler vite.

La vidéo est ici :

Merci, c'est vraiment intéressant, d'autant que c'est la technique respiratoire que j'avais fini par trouver pour être bien quand j'ai débuté, et effectivement ça aide bien pour les séances d'EF.

Par contre j'ai vraiment du mal à garder cette régularité quand je vais vite, ma respiration devient plus anarchique quand je suis à + de 85% de FCmax et j'ai du coup tendance à ressentir un essoufflement et à respirer comme un bœuf au bout d'un moment.

Merci pour la vidéo! C'était vraiment intéressant.
J'avais appris plus jeune la technique de l'inspiration et expiration sur chaque "pas" mais par contre je ne savais pas que l'expiration devait être plus longue que l'inspiration. J'ai tendance à faire 2 inspirations, 2 expirations.
Avec cette technique je tiens ma séance sans problème, mais il est vrai que l'aisance respiratoire pendant la séance n'est pas non plus totale.
Je testerais cette technique demain lors de ma sortie!!

Niquel ! Je test ça dès la prochaine sortie merci beaucoup

Technique testée et plutôt approuvée pour ma part

J'ai fais ma séance sans problème, j'avais peur de manquer d'air vu qu'on expire plus, mais pas du tout!!
J'avoue par contre que pour rester dans le rythme au bout d'un moment j'ai été obligé de compter 1-2- pause - 1- 2- 3, mais je pense qu'à force ca viendra tout seul !

Tant mieux si ça peut aider certains d'entre vous.

Ceci dit, il faut que chacun trouve son rythme propre. Ce n'est pas une science exacte.