Débutant souhaitant se perfectionner

Bonjour, je pratique la course à pieds depuis 7 mois à raison de 2 sorties par semaine, et je viens de participer à mes 2 premières courses, à sa voir le Paris Versailles en 1h18 et les 20km de Paris en 1h34. Mon pronchain objectif est le trail de Paris 30km fin mars. Avez vous un plan d'entrainement à me conseiller, à savoir que je suis limité à 2 sorties par semaine ? Mon objectif long terme étant le marathon, pensez vous qu'il soit envisageable avec seulement 2 sorties par semaine ? J'ai pour habitude d'alterner fractionné, côte, et sortie longue lors des séances d'entrainement. Merci d'avance pour vos précieux conseils.
Olivier

Bonsoir Olivier

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Tu as déjà des jolies références
Bonne continuation