Reprise après inactivité

Bonjour à tous,
Tout d'abord félicitation pour ce site bien fait et rempli d'infos.
Je voudrais reprendre la course à pied après une longue période d'inactivité, et je souhaiterais être aiguillée pour faire le bon choix d'entraînement.
En 2005, j'ai subit une méniscectomie interne du genou droit par arthroscopie. Le chirurgien m'avait clairement dit que je devais abandonner la course à pied, trop traumatisante pour mon genou.
A l'heure actuelle, il m'arrive de temps à autre de me faire une scéance de 30' à 45' pour le "fun" mais ça s'arrête là ...
Je me pose donc la question suivante : la reprise de la course à pied est-elle réellement nausive?
Sinon, quel entraînement adopter pour atteindre le niveau que j'avais avant cette intervention?
Merci d'avance.

En 2005, j'ai subit une méniscectomie interne du genou droit par arthroscopie. Le chirurgien m'avait clairement dit que je devais abandonner la course à pied, trop traumatisante pour mon genou.

Tu en es où actuellement par rapport à ton genou ? Plus de douleur , ni de gêne quand tu coures pour le "fun" ?
Si tu veux retenter ta chance en course à pied, il est important de refaire de l'endurance fondamentale dans un premier temps. Quand tu seras en mesure de recourir tranquillement à raison de 3 footings de 45' à 1h par semaine, tu pourras commencer à réintroduire du travail fractionné à allure modérée (85%FCM)

Je n'ai plus de douleur au niveau du genou. J'ai simplement constaté une sensation d'échauffement dans le genou quand les scéances sont trop rapprochées.
Est-ce que cette sensation peut s'estomper en adoptant un entraînement progressif? Ca je ne sais pas !

En parcourant la rubrique débutant, j'ai trouver un programme sur 8 semaines qui aboutit à 2 scéances/semaine de 45'. Serait-ce la meilleure chose à faire dans mon cas?

En parcourant la rubrique débutant, j'ai trouver un programme sur 8 semaines qui aboutit à 2 scéances/semaine de 45'. Serait-ce la meilleure chose à faire dans mon cas?

Oui tu peux tester ton genou en suivant cette progression.

Ok. Merci des bons conseils en tout cas.