Premier 21km et préparation trail 26km

Bonjours je me présente je m'appelle Nathan j'ai 17ans je suis assez sportif et je me suis mît a la course a pied il y a peut.. J'ai fait une sortie de 5.5km en 25min environ et une sortie de 15km en velo, dimanche matin je suis partie pour 21km avec un dénivelé d'environ 200D+ j'avais pas d'objectif particulier, j'ai beaucoup marcher surtout pendant la côte mais j'ai fini la course en 1h57min mais la course sur route me plaît pas j'aimerais préparer un trail il y en a un en février dans ma ville il est de 26km avec 500D+ j'aimerais avoir des conseil de plan d'entraînement.. J'ai 5mois d'entraînement avant ce trail j'aimerais savoir comment m'entraîner et j'aimerais savoir si 21km en 1h57min cetais bien pour un débutant.. Merci d'avance..

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Donblons.
www.conseils-courseapied.com/forum/17-en...tion-trail-26km.html