Début

Bonjour,

Je n'ai pas fait de sport depuis le lycée et la dernière foi que j'ai couru, c'était pour l'épreuve du BAC. Cela fait donc 12 ans !!!

Je me suis fixé comme objectif de boucler un semi marathon en septembre 2014. Ce qui me laisse un an pour me préparer.

Hier, je suis allé courir une première fois pour évaluer mon niveau. J'ai fais une sortie d'une heure à 6km/h de moyenne sans m'arrêter. J'ai une montre cardio et j'ai couru en moyenne à 80% de ma FCM. Il m'était impossible de descendre en dessous de ces 80% en courant. Voici mon parcours : runkeeper.com/user/christopheba/activity...&tripIdBase36=3unwrq

Mon objectif est-il réalisable ? Quel plan d'entrainement dois-je adopter à partir de cette première sortie ?

D'avance merci de vos conseils

A mon humble avis, pas de plan d'entraînement pour commencer. Défriche d'abord en alternant marche et course trois fois par semaine de sorte à ne pas dépasser 75%. Ensuite tu attaqueras un des plans débutants.

Ton objectif est tout à fait atteignable si tu procèdes dans l'ordre et patiemment.

Merci pour la réponse !

Si je souhaite compléter mon entrainement par une sortie VTT par semaine, est-ce que je dois réduire le nombre de sortie à pied à 2 ?

A la limite, ça serait ptet meme mieux de courir que 2 fois et de faire du VTT une fois. Ca t'usera moins vu que tu n'as pas les contacts violents avec le sol, en VTT. Et ça te fera quand meme bosser