EF +

Bonjour,

Je me suis fait un entrainement hier, grosso modo 50 mn en EF mais vu que j'étais en forme et l'EF m'ayant un peu frustré(je suis aux allentours de 7.30mn/km) j'ai ressenti le besoin de lacher les chevaux du coup j'ai rajouté un 2 km avec une vitesse de pointe selon mon gps de 2.53 mn/Km bug ou pas en tout cas j'étais entre 2.53 et 4.10 sur ce 2 km avec des valeurs se situant plus autour des 3.10, il me restait environ 3 km à faire pour rentrer chez moi au départ j'avais l'intention de les faire en EF mais plus de batterie sur le gps mais encore des watts dans les jambes du coup je dirai que je devais etre entre 80 et 85% de ma Fcm.

Ce petit texte pour vous demander si ce type d'entrainement à un sens parceque pour etre honnete je me suis vraiment fait plaisir.
Est ce que l'on peut faire 2 entrainements en un j'entend par là de l'EF pendant 40 à 50 mn suivi de fractionné ou d'une allure à 80, 85 % de ma Fcm puis un retour au calme ou fait il réellement dissocié les entrainements EF, SL, fractionné etc..

Je cours depuis un peu plus d'un mois maintenant avec la canicule de ces derniers jours je n'avais pas pu faire grand chose ceci explique peut etre également une envie de me défouler, dans l'absolu tenir ce type d'entrainement 2 à 3 fois par semaine est peut etre difficile mais la question principal est est ce que ce n'est pas contre productif ?
Si par exemple on ne peut courir qu'une fois par semaine ce type d'entrainement veut il dire qqchose ou pas du tout ?