Course à pied et gestion arts martiaux

Bonjour,
Je me présente, Pierre, j'ai 21 ans, je suis étudiant. je pratique le combat libre depuis quatre ans et les arts martiaux depuis mes toutes jeunes années.
Tout d'abord merci pour ce site qui permet de réunir tant de données utiles et de pouvoirs échanger avec des passionnés.
J'ai commencé la course à pied dernièrement, pour compléter mon entrainement physique par de l'endurance.
Pour cela j'ai commencé directement sans préparation par une compétition avec des amis du dojo, un 10km que j'ai terminé en 50:16.
Finalement j'ai vraiment accroché je souhaite donc m'y mettre sérieusement, mon but étant de faire d'ici 2ans un marathon (si c'est un but réaliste bien sûr).
Par contre, depuis je n'ai pu faire qu'un seul entraînement de course à pied, ayant subi une fracture du tibia lors d'un combat la semaine d'après.
Voilà pour l'historique.^^
Maintenant quelques données.
-Age: 21 ans
-Taille: 1.80m
-Poids: 67kg
-Fréquence au repos: 41bpm
-FCM: 202bpm (test d'effort)
Je m'entraîne au dojo au moins 2H le lundi, mercredi, vendredi et samedi.
Donc maintenant je passe aux questions.^^
Peut-on considéré mes entraînements au dojo comme du fractionné?
En effet les combats sont des phases très intenses suivies de plus petites de repos.
Et donc si c'est le cas puis-je faire trois séances (le mardi, jeudi et dimanche) en endurance fondamentale?
Ou dois-je plutôt suivre un programme tel que celui donné ici: plan-semi-marathon-3seances-12sem sans tenir compte de mes entraînements au dojo? (Problème de sur-entraînement?)
Voilà, je vous remercie d'avance de vos conseils et avis.

Salut Pierre, et bienvenue.

Etant novice je ne me risquerai pas de répondre à tes interrogations. Mais je pratique la boxe thai et la course à pied fait partie de nos échauffements. Sur 4 séances de boxe/semaine on allait courir au moins 2 fois 5 ou 6 kilomètres, ou sinon des séances d'escaliers : 5 montées de 235 marches. Je parle au passé car en ce moment je suis blessé et je ne m'entraine plus à la boxe, et puis c'est la pause estivale. Si tu cours en EF ça ne peut te faire que du bien combiné à tes entrainements. Pour ce qui est de considérer les entrainements au dojo comme du fractionné je ne sais pas. Je ne sais pas non plus pour tes ambitions marathoniennes.
Tu t'es fracturé le tibia ? Il y a combien de temps de cela ? Je me suis aussi fracturé un tibia, j'en ai eu pour 3 mois de plâtre (!), sans compter la rééduc pour que tout redevienne comme avant.

Bon courage !