ACRONYME VMA FCM....

Bonjour

vous aurez compris que je suis débutant de chez débutant, j'ai 44 ans et 20kg de trop

donc je demarre, et je lis le site, sauf que je ne vois pas ce ne signifie tous les acronymes que vous utilisez à tour de bras...

sur le site pourriez vous faire une rubrique glossaire, avec tous les acronymes s'il vous plait ???

je viens de lire dans le forum que FCM c'est Frequence cardiaque maximum.... ok.... on la mesure comment?

c'est quoi VMA... vitesse moyenne A???

merci

Tres cordialement
Sylvere

FCM= fréquence cardiaque maximale
VMA= vitesse maximale aérobie

Tu sais calculer les deux en même temps via un test de demi-cooper qui consiste à courir pendant 6 min un rythme très élévé et durant les 30 dernières secondes tu te donne à fond pour voir à combien ton coeur bats.
Cependant, il te faut un cardiofréquencemètre...sinon y a une formule ( 220- l'âge ) mais pas toujours très fiable
Et pour la vma, tu regarde la distance parcourue en 6 min, si t'as fait 1500m, ta vma sera de 15km/h

Voilà, P.S. bienvenue parmi nous

Bonjour Sylvere et bienvenue !

Pour bien comprendre les acronymes, mais aussi (et surtout) les grands principes de entrainement à la CàP (= course à pied ), je te conseille de prendre le temps de lire la section entraînement du site (et plus particulièrement le chapitre dédié aux fondamentaux). Tu y trouveras les réponses à tes interrogations et bien plus encore... Bonne lecture...

Et bonne continuation !

Bienvenue à toi!

tu devrais trouver pas mal de réponses ici: www.conseils-courseapied.com/fondamentau...m-semi-marathon.html