conseil vma avec fcm

Bonjour a tous les amis,

Aujourd'hui demie cooper pour moi . Resultat 17.2 plutot pas mal apres seulement 2 semaine de reprise serieuse.

Ma question est que pendant ma seance j'ai atteind 189 puls max. Je voulqis donc savoir si je dois m appuyer sur ca pour ma fcm ? Merci les amigos

Salut !

Tu étais à bloc pendant ton 1/2cooper, je suppose ? dans ce cas, tu n'étais peut-etre pas à ta FCMax, vu que ça reste court comme effort, mais tu devais pas en être loin quand même

Donc t'es pas obligé de prendre 189, tu peux arrondir à 190, quitte à la dépasser sur certaines sorties plus violentes et surtout plus longues (genre à la fin d'un 10km, sur la ligne d'arrivée en sprintant comme un félé pour te vider)

En tout cas j'en avais bien la sensation d'être a bloc . Ok ben je vais arrondir a 190, ca va me changer un peu avant je faisait 196 avec le fameux calcul 220-age , on m'avait dit que c'était pas réellement le mieux. Bon ben parti pour 190 merci en tout cas .