Prochain plan

Bonsoir,

Jogger "loisir", puisqu'effectuant 2 à 3 sorties hebdomadaires de 30 à 45 mn, mon but serait de m'améliorer pour un jour atteindre les 10 km mais quel plan d'entrainement choisir ?

Je suis ce rythme depuis 2 mois, est-ce le moment d'augmenter ou vaut il mieux patienter, continuer à ce rythme pour au bout de 6 mois commencer à augmenter, je n'arrête pas de lire qu'il faut privilégier une augmentation quasi linéaire pour qu'elle soit efficace,

Merci.

Bonjour, je te conseillerais d'aller voir du côté des plans "finir un 10km" ils me semblent tout désigné pour un coureur comme toi
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-course-a-pied.html (en haut à gauche)