Vais-je trop vite?

Bonjour à tous!


Je vous explique un peu mon cas: Je suis en rééducation depuis maintenant 18mois (fracture humérus/fémur) Matériel toujours présent.
Avant l'accident, je n'étais pas du tout sportif. Je pèse 98kg pour 1m85... pas le physique d'un sportif!
Je me suis mis à courir il y a un peu plus de 2 mois. Au début, je ne pouvais pas plus de 2minutes et puis, petit à petit, j'atteignais les 20min (9km/h). J'étais très fatigué après 20min, mal de dos, jambes, etc...
Vendredi passé, je me suis rendu compte qu'en continuant malgré tout ça, la fatigue et la douleur disparaissait. Ce jour là, j'ai couru 40min (un peu plus de 6kms). Le lendemain, j'ai réussi à atteindre les 8kms. Aujourd'hui, j'ai dépassé les 10kms (1h05). A vrai dire, je m'étonne moi-même: je ne pensais pas du tout être capable de cela même si je cours toujours à une vitesse assez réduite.Je n'étais pas forcément "à bout" après ces 10kms. Je suis persuadé que je peux bientôt tenter les 12kms...
Une question me vient quand même à l’esprit: Ne vais-je pas un peu trop vite? Et ce, même si je m'en sens capable...
Je suis passé de 3kms à 10kms en même pas une semaine. Mon cœur tient le coup, ma respiration aussi, pas mal de courbatures car je n'ai pas vraiment fait d'étirement il y a 3jours mais ça reste supportable.

Vous pensez que je dois me calmer ou continuer sur ma lancée?

Merci d'avance à tous!

Effectivement, d'après ce que tu dis, tu cours trop vite (dans le sens où tu fais toujours la même séance en tirant toujours un peu plus sur la corde à chaque fois...).
Je t'invite à te renseigner sur l' Endurance Fondamentale qui est la base de tout entrainement en CàP (et plus généralement tous les fondamentaux de la CàP , la rubrique "Entrainement" dans son ensemble est très intéressante). Par la suite, tu verras d'autres concepts tels que la progressivité, régularité, diversité de séance, d'allures, structuration de l'entrainement pour harmoniser la charge de travail sur l'ensemble de la semaine, d'un plan, de l'année...
Tu verras, finalement, la CàP est très intéressante. Intellectualiser et rationaliser l'entrainement apporte un gain significatif à la pratique.

Bon entrainement.

Bonjour

As tu acheté des chaussures adaptées a ton poids? Car si tu as mal au dos en courant, ce n'est pas normal. Je conseillerais même d'arrêter si tu as vraiment mal au dos.

Apres acera t'a donné les liens qui vont bien, il faudra que tu achètes un cardio premier prix pour vérifier ta fréquence cardiaque en courant pour rester dans la bonne zone de travail. Dans ton cas, il faudrait que tu restes dans la zone des 70% pour brûler un Max de lipide et avoir une allure pas trop lente.

Bonne journée

Je rejoins l'avis des précédents, achète toi une ceinture cardio afin d'être sûr de ne pas forcer et attention aux chaussures si tu as des problèmes de dos et de jambes. Surtout que tu as été opéré au niveau des membres inférieurs ,et faudrait peut-être voir avec un podologue du sport si tu as pas besoin de semelles pour compenser une différence de statique entre les deux jambes.
En tout cas bonne résolution de te mettre à la course à pied...tu verra les kilos partent vite à condition de ne pas brûler les étapes

Rien à rajouter à mes petits camarades, si ce n'est mon vécu

-8 kg en 5 mois en courant pour préparer un semi marathon
l'EF dont a parlé acera favorise la consommation des lipides et ce sera pour toi le double effet kiss cool
perdre du poids, gagner en souffle et en condition

les allures plus rapides viendront plus tard quand tu auras les fondations d'un bon entrainement

Bonjour,

Merci à tous pour vos réponses!

Mon mal de dos n'est pas dramatique et disparait après quelques temps. De plus, j'ai nettement moins mal depuis que j'ai acheté une paire que je pense adaptée: Ce sont les Asics GT 2000. Selon le vendeur, elles sont adaptées aux personnes d'un certain poids... j'espère qu'il m'a bien conseillé! ???
J'ai bientôt rendez-vous avec un podologue pour voir si j'ai besoin de semelles.
Je suis encore suivi par un kiné. Mes douleurs ne l'inquiètent pas. J'ai été longtemps alité et ai perdu énormément de masse musculaire donc les douleurs viendraient de là.

Je vais étudier les liens que vous m'avez envoyé et penser à acheter une ceinture cardio.

Encore merci à tous!