Courir le matin ?

Bonsoir à tous,

Question de débutante...
Je suis actuellement au début du plan qui va me conduire à courir 45 min tranquillement.
Demain je ne peux pas aller courir ni à midi, ni le soir... pour respecter le planning, je comptais don y a aller avant le travail (vers 5h45-6h)

Faut-il déjeuner avant ? En comptant que je vais courir 35 min à allure tranquille...

Merci d'avance

Salut,

en déjeunant avant, si tu comptes tout de même profiter un peu de ta nuit et donc ne pas te lever à 3h du matin pour déjeuner, tu risques d'être sur la digestion du petit dej, je sais que quand je déjeune le week-end vers 8h30, même en allant courir à 11h je suis encore sur la digestion et mes perfs en souffrent : je me sens lourd, je rote, je passe les détails des reflux gastriques qui vont avec etc...

Ce que tu peux faire, c'est t'hydrater correctement à l'aide d'une boisson isotonique, peut être un gel énergétique, enfin, des sucres "rapides" et maintenir l'appro durant l'effort, ça évite la digestion, mais ça évite aussi d'être à jeun, chose qui m'est par exemple complètement impossible (ça c'est perso, certains courent l'EF à jeun...)

Bon courage pour ton plan

si tu manges bien le soir et comme dit par d3uterium, tu bois avant de partir et pendant ta sortie, cela devrait se passer sans probleme.

par contre si tu manges qu'une tomate la veille, tu risques de ne pas finir ta séance en bonne posture.

bonne soirée

Merci pour vos réponses

T'hydrater devra suffire pour courir 35mn en EF.
bonne course

Personnellement je cours presque uniquement le matin. Je ne suis pas un expert dans le domaine donc écoute surtout les autres
La veille de courir je m'alimente un maximum le soir, légume, féculent, viande, fruit, bref la totale et surtout assez pour ne pas être mort de faim en me réveillant. Généralement je me lève 30 minutes avant d'aller courir. Je prend deux bons verres de jus d'orange en me réveillant, je me prépare et je reprend deux verres d'eau avant de partir et je me sens très bien en courant

Par contre je ne bois pas en courant (je n'ais pas de rangement pour une bouteille), c'est surement une erreur et ça ne me gène pas plus que ça vu que je suis qu'au milieu du plan 30 minutes, mais sur une longue durée je pense qu'il est bien de s'hydrater pendant la séance.