débutante

bonjour,
je suis une vraie débutante, je ne suis pas une grande sportive.
j'ai commencé à courir lundi 15 avril (le jour de mes 55 ans !) Il faut un début à tout. Je dois perdre la dizaine de kilo que j'ai pris après m'être arrêter de fumer.
je reviens de la 2ème scéance du plan débutant sur 6 semaines et en dehors de quelques légères douleurs à la cheville, tout va bien. Je suis plutôt "satisfaite"!
pour l'instant, mon objectif est de courir pendant 30' a l'aise. dans un deuxième temps, je voudrais aller jusqu'à 10 km en moins d'une heure, mais c'est peut-être irréaliste.
tout va bien, pourtant j'ai une question : un cardiofréquencemetre est-il nécessaire à mon niveau, et si oui lequel prendre sans y laisser une fortune? je voudrais faire les choses correctement.

Bonjour plaisance

Sois la bienvenu par ici.
Tout d'abord félicitations pour l’arrêt de la cloque.

Ensuite, pour ce qui est de ton objectif en course à pied pur, tu verras, que tu vas y arriver. Il faut juste vouloir prendre son temps. D'abord arriver à courir 30' d'affilé. Puis 45'. Arrivera ensuite 1h. Il sera temps quand tu en sera là, de voir si tu es capable de finir un 10km. La performance, et le fait de le faire en moins d'1h viendra ensuite.
A moins que tu ai des prédispositions pour la course à pied.
Car la progression ne dépendra que de toi.
Mais c'est bien le mot à retenir: progression. Ne pas vouloir faire les choses trop vite.

Pour continuer sur le couple course à pied/perte de poids, c'est évidemment possible. La CAP reste un bon outil pour cela. Mais ce n'est qu'un outil, et le principal atout reste ton alimentation. Saches que tu risque de passer par une phase ou tu augmentes un peu ton poids, si tu prends du muscle, ce qui est fort possible.

En conclusion, le cardio-fréquencemètre. Est-ce utile: oui! Est-ce obligatoire: non pour commencer.
Pour faire le plan débutant, une montre suffit. Après si tu persévère un cardio c'est bien, et même recommandé. Sachant qu'il en existe certains à des prix corrects (genre chez Decathlon à 32€ ou 45€) .
A ce niveau, je suis d'avis à minimiser l'investissement au minimum, car plus tard pour faire de la performance, tu risques même de vouloir un cardio un peu plus évolué qui permette de faire plein de choses mais qui ne courre toujours pas à ta place

Le principal investissement, reste les chaussures, et c'est largement plus cher qu'un cardio. Lorsque tu auras fini le plan débutant et que tu vas courir régulièrement, je te conseille de dépenser des sous de ce coté là. De bonnes chaussures que t'auras conseillé un spécialiste.

Voili, voilà.
Bonnes séances.
Et n’hésites pas à venir nous les raconter du coté des débutants.

bonsoir plaisance

BIENVENUE sur le forum . félicitation pour l’arrêt de la cigarette et surtout le debut de la CAP
55 ans chapeau , je te souhaite une bonne continuation dans le plan débutante
il est vraiment bien fait , ma femme a démarrer par la il y a 6 mois , elle est arrivée a 1h de course a pied sans s’arrêter .

Bienvenue sur le forum !
Si tu es régulière , tu progresseras , c'est sur.
Bon courage
Mila

Merci à tous.
Je pars en voyage pour 5 jours, j'ai mis mes chaussures dans la valise !!

bienvenue Plaisance

pour le cardio, d'accord avec JHS
cours en aisance respiratoire pour commencer (tu dois tenir une conversation si tu cours à 2)
tu verras pour le cardio un peu plus tard

bon week end