1er course

bonjour,
ce matin a 10h30 je participe à ma 1er course, houaaa
je voulais savoir si c'est bon pour se déverouiller en plus des echauffement de patir courir 5' ? merci

Ça dépend de ce que tu fais déjà comme échauffement et ça dépend de la course en question...

Si c'est un 5 ou un 10 km, je trottinerais 10-15' simplement. Juste que tu sentes que tes jambes se délient.
Tu peux rajouter qq exos comme talons-fesses, skipping, déboulés, si tu vises un peu de vitesse.

10 min à 75% de ta FCmax puis 5 min à 85% et c'est parti pour la course...

ok merci a vous 2, en fait je me suis echauffée avec une autre femme pendant 10-15' en trottinant. a bientot

Et t'oublies de préciser le plus important, t'as fait une bonne course?
Contente?