Début aujourd'hjui

Que c'est difficile ! Bon j'ai 58 ans, 8 kg de trop et je fume.
J'ai réussi à alterner 6 séquences marche, footing, 20 minutes au total, jamais parvenu à 2 mn de course et ma FC oscillait entre 150 et 135 à la fin de la marche.
Je vais persévérer. Je vai aussi en salle de muscu oui là j'arrive à faire 20 minutes de vélo sans dépasser 145 pulsations.
Mes objectifs sont arrêter de fumer, perdre du poids et retrouver une musculature correcte.

Bienvenue! c'est la bonne méthode et finalement on se fait plaisir !