Frequence cardiaque

Bonsoir,

Je viens de faire un 10 km et j'ai profité de bien forcer vers la fin dans le but de définir ma FCM
A l'arrivée j'étais à 192 pulsations si on fait le calcul suivant la bonne formule 220- age je trouve 174
il y a un sacré delta je trouve ??
Ma question est ce que je peux me fier au 192 puls afin de travailler mes différentes allures ?

Cdt.

la formule 220-age est théorique.

Prends plutôt les 192

merci il n'y a plus qu'a bosser mes allures !!

J'ajouterai un seul bémol: Il ne doit pas s'agir d'un bug du cardio. Comme par exemple de passer subitement de 174 à 192 et revenir à 174 en quelques secondes. Il doit y avoir eu une montée "progressive" pour que tu puisses prendre cette mesure. Sinon tu risque la blessure et le dégoût, car tu surestimeras ton EF et tes autres séances de qualité.

Mais, j'imagine que tu es majeur(e) et vacciné(e) (désolée pas eu le temps d'aller consulter ton profil avant ) alors fait comme bon te semble!

Non non pas un bug du cardio je suis monté progressivement à 180 puls puis vers le 7 km j'ai acceleré afin d'avoir les puls au plus haut à l'arrivée.
Ce qui m'avais étonné au SMP c'est que j'avais fait une grande partie de ma course à 180 puls or à cette époque j'estimais ma FCM à 186
d'ou ce gros doute de FCM...

Salut, pour ma part, j'ai une FCM de 211 (confirmée plusieurs fois par le cardio de façon linéaire et non en buggant) pour 33 ans (FCMAX théorique de 187), donc je pense que tu peux partir sur 192 qui ne parait pas aberrant.