entrainement piscine et course à pied

Bonjour,

Tout d'abord merci pour ce site d'une clareté sans failles et de la pertinence des conseils qu'on y trouve !

Je suis un débutant complet, ancien sportif pro (cavalier) et j'ai pour objectif de terminé un 10km breton, la Taulé-Morlaix à la fin de l'année.
Je souhaiterai savoir si une séance de piscine peut être judicieuse dans le début de mon entrainement, pour reconstituer ma masse musculaire en "douceur" avant de commencer plus intensivement l'entrainement sur route et chemin ?
Je pensais commencer par une seance de piscine et une séance de course par semaine ( 40 min dans l'eau et 3 fois 10 min de course entrecoupée de 2 min de marche)

Le but de cette reprise du sport serait de pouvoir participer à quelques trails courts (15km) par la suite (épreuves nombreuses en Bretagne)
Merci de vos réponses et de tout les conseils que vous pourrez m'apporter
Thomas

La séance piscine n'est ni judicieuse, ni idiote. C'est juste une alternative. Ca te permettra peut-être de remuscler l'ensemble de ton corps en douceur et sans risque, mais je ne suis pas convaincu que cela soit suffisant.

La course à pied va mobiliser des groupes musculaires sans doute identiques, mais de manière différente, donc, tu devras quand même éduquer ton corps doucement lors de tes sorties pédestres.

Par contre, pour le cardio pulmonaire en travaillant avec efficience, ça peut être aussi efficace que la CAP.

Mais attends, d'autres plus compétents vont te répondre.

Une séance piscine est sans doute très judicieuse mais une séance de piscine plus une seule séance de course ce n'est sans doute pas suffisant pour progresser réellement en course à pied . Deux séances de course par semaine sont quand même un minimum (et considérées par beaucoup comme très bien pour les débutants).
Si les séances sont faites progressivement et dans la mesure où tu n'as pas de gros problèmes de statique (déséquilibre divers, une jambe plus longue que l'autre etc) le corps est quand même capable de supporter sans dommage deux séances de course par semaine. Je suis même d'avis qu'on peut faire trois séances en tant que débutant, toujours dans la mesure où il y a progressivité, mais ce n'est pas un avis unanime. Si tu as le temps fais deux càP et une piscine.

L'important en courant sera aussi de faire de l'endurance donc parfait équilibre respiratoire (mais vraiment parfait, tu dois pouvoir parler très à l'aise) ou mieux contrôle par cardiofréquencemètre.

Bonjour Thomas et bienvenue

Tu peux tout à fait pratiquer la natation en tant que préparation physique générale (PPG) : c'est très utile pr la CAP et pour le corps .
Personnellement, je l'ai pratiqué 2 ans avant de m'entrainer sérieusement à la course.

Bonjour et bienvenue à toi,

Je partage le même avis que rémilens. Tu peux faire 2 séances de course à pied par semaine + 1 de piscine, si tu as le temps.
Si tu ne peux faire que 2 entraînements en tout, je pense qu'il est préférable de faire 2 sorties en CAP que 1 en CAP + 1 à la piscine.

Merci à tous pour vos réponses,

Les séances de piscine n'auront lieu que pendant les 2/3 premiers mois, juste pour reprendre un gainage abdo satisfaisant et remuscler mon dos qui a un peu morflé après l'arrêt de mon activité professionnelle (cavalier pro) il y a 8 mois.
Je compte bien rajouter une séance de CAP supplémentaire au bout de quelques semaines à ce rythme.

Pensez vous qu'en débutant l'entrainement maintenant, je peux envisager les 50/55 min sur 10km au mois de Novembre ?
Est ce présomptueux ?

Autre point : je suis diabétique sous insuline 24h/24, je dois donc avoir en permanence lors de mes sorties de quoi me resucrer en conséquence (en liquide et si possible en solide) en cas d'hypoglycémie.
J'ai le souvenir qu'il y a quelques années, Salomon avait sorti une sorte de "gilet" camelback, zippé sur le devant, avec quelques poches, très près du corps, préconisé pour le trail. Avez vous déjà utlisé ce matériel en CAP? Quid de son confort ? Y a t il d'autres solutions ? Qu'en est il de la réglementation sur les courses avec ce type d'accessoires ?

Merci pour votre aide