Entrainement pour mon premier 5km et alimentation.

Bonjour !
Voilà j'ai commencé la course a pieds il y a 2 mois et en ce moment je m'entraine pour un
5 km qui aura lieu le 17 mai et c'est ma première course
Je cours 6km en 35/40 minutes environ.
Je le fais 2 fois par semaine environ et quand j'ai aussi le temps
Le truc c'est que je ne sais pas combien de temps avant la course il faut se reposer (genre 2 jours) et l'alimentation qu'il faut adopter les jours précédents, la veille et le matin (course qui débute vers 9h45) afin que je fasse une bonne course, et que je n'ai pas de probleme de point de coté entre autre lol
Mon homme a une autre allure que moi, et une endurance terrible lol donc je ne peux pas trop me fier a son entrainement (il fait les 5km en 19 minutes ).
Merci d'avance pour vos conseils de pro

Bonjour Icewife
En fait sur 5000m tu n'as pas besoin d'opter pour une alimentation particulière comme sur un semi ou marathon. Reste sur une alimentation équilibrée au quotidien;)
Bonne chance pour ton 5km;)

Merci beaucoup Gilles

J'ai une petite question : Les barres energetiques sont a mangé combien de temps avant la course pour une utilisation optimale des glucides ? Et éviter aussi le désagréable mal au coeur ou point de coté.

icewife écrit:

Merci beaucoup Gilles

Les barres energetiques sont a mangé combien de temps avant la course pour une utilisation optimale des glucides ?.

Bonne question ! tu veux absolument en manger:unsure: moi, je t avoue que je n'en prends pas....je préfère pas trop me charger; et comme dit gilles, ne change rien;)
Le point de coté.......vaste sujet , regarde voir ds les posts qui parlent de santé..car ns sommes passés par là...et chacun dit un peu ce qu'il ou qu'elle en pense;)

Je pense que je me pose trop de questions pour ma premiere course hihi
Merci pour vos réponses

icewife écrit:

Je pense que je me pose trop de questions pour ma premiere course hihi

t en fais pas, on s'en pose tous:)