débutante : question chaussure

Bonjour à tous,

Cette année, j'ai inscrit ma fille de 6 ans et demi dans un club d'athlétisme à coté de mon village.
J'ai par la suite appris qu'il y avait, à la meme heure que ma fille (de 14h à 16h le samedi), un entrainement pour les séniors et vétérans, je me suis donc inscrite en Octobre.
J'étais tres sportive étant jeune, mais en arrivant sur Paris (depuis 12 ans), je me suis encroutée, j'ai grossi, et je ne fais que Métro, boulot, PC et dodo.

Bref, l'entrainement s'appelle "entrainement loisir" et en voyant la moyenne d'age, je me suis dit que j'allais pouvoir suivre. Pas de bol, c'est pas du tout le cas. Ma première sortie fut 5 min de course, 1m de marche , pendant environ une heure. Au bout d'une minute, j'étais dans la rouge. Bref, j'ai souffert.

Mais je m'obstine, meme si je suis loin derriere les autres. Depuis 3 semaines, il n'y a pas de débutants à part moi, et du coup, on part sur route et dans foret et on fait le tour sans s'arreter . J'arrive à courrir 20 min sans m'arreter, mais ensuite, je n'ai plus de forces. J'arrive à pas trop mal gerer mon souffle (meme si je n'arrive quand meme pas à parler sans probleme), mais c'est une question d'energie.

En plus, samedi, j'ai eu une cloque au niveau du gros orteil, j'ai donc commencé à voir du coté des chaussures.

Alors j'ai des chaussures Reebook que j'ai acheté il y a 11 ans pour faire un peu de sport, et ce sont des 39 (ma vraie taille de chaussure).

J'ai cru comprendre qu'il fallait acheter une taille au dessus, vous confirmez ?

Et ma question : à votre avis, une bonne paire de chaussure spéciale pour la cap, m'aiderait-elle dans mes "performances" ? Nous courrons sur route et sur chemin pendant une heure, et ensuite, nous faisons des exercices sur le stade pendant une heure.

J'ai vu des chaussures Kalenji, mais à chaque fois c'est écrit que c'est pour des courses courtes (30 min), or je cours environ 2h.
Dans le decathlon, il n'y avait plus une seule chaussure de taille 40 , juste une de marque Asics, mais elle etait trop serrée au coup de pied, et trop large au bout du pied.

Quelle marque/chaussure pourriez-vous me conseiller ?
J'ai une foulée normale (pas d'usure sur un coté), je mesure 1m78 pour 79Kg, mon poids en trop est surtout situé sur le bas du corps.

Merci de votre lecture .

Bonjour et bienvenue!

Tout d'abord bravo pour ta démarche et ton inscription en club

Je t'avoue que je suis assez surpris par tes entraînements (entraîneurs?) qui te sortent pendant 2h alors que courir plus de 20mn est difficile...
Je comprend que les sorties en groupe soient motivantes, mais je te pousse à aller voir ton entraîneur s'il y en a un, pour qu'il te fasse un petit plan personnel qui, au bout de quelques mois, te permettra d'aller suivre tes collègues d'entrainement si ils ne partent pas trop vite! C'est toujours le risque de courir à plusieurs, aller trop vite... (je parle en connaissance de cause, et pourtant nous courrons à 2! ) Si ton coach ne t'en donne pas, tu en trouveras de très bons ici!
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html
Petite question, est-tu sure de ne pas courir trop vite durant ces quelques minutes? Cela arrive souvent... (ça m'est arrivé au début)


Pour ce qui est des chaussures, elles ne vont pas te permettrent de courir à leur vitesse... Mais en tout cas une nouvelle paire après 11 ans te permettra de ne pas te faire de mal, aux genoux et aux orteils par exemple! En effet, après quelques années, l'amorti de ta chaussures doit être écrasé et ne plus remplir ses fonctions.
Concernant la taille, en effet, le pied gonfle pendant l'effort, donc je te conseille d'ajouter 1 taille à ta taille habituelle. Pour la marque, je suis mal placé pour te conseiller, mais te diriger vers une enseigne spécialisée (type lepape, enduranceshop etc) est surement le mieux à faire pour acheter une bonne paire de chaussures. Même si cela peut être assez cher, c'est le premier achat à faire (et la seule réelle nécessité).
Pour information, cela va surement te faire un peu mal aux pieds au début de courir avec une vraie chaussure, car tu vas solliciter des muscles non-entrainés, mais ça va vite passer

Bon courage en tout cas!

Merci Hadrien

En fait, il y a normalement 2 groupes et 2 entraineurs : un groupe d'habitués (qui font séance le mardi, le jeudi et le samedi) qui faisaient tout le tour sans s’arrêter avec entrainement sur stade adapté, et un groupe de moyens débutants (seulement le samedi), qui faisaient des fractionnés. Depuis quelques temps, il n'y a plus qu'un entraineur et ils nous fait l'entrainement des habitués.

Je pense que ça en a dégoutté par mal puisque je me retrouve à être la seule (ou presque) depuis quelques semaines en débutante.

J'avoue que je souffre parce que je n'ai pas le même niveau, mais j'ai envie de continuer, c'est le seul moment ou je prends un peu soin de mon corps, et je ne ressens aucune douleur pendant la course (à part la fatigue musculaire). Pas de souffrance cheville, genoux etc. J'ai vraiment envie de continuer, même si je dois arriver 15 min après les autres . En fait, j'ai jamais le temps de me reposer entre chaque exercice de stade, car comme je suis toujours à la traine, je suis à peine arrivée qu'il faut repartir

Bon, je suis allée chez GO SPORT ce midi, et j'ai acheté une paire de chaussures :
J'ai essayé plein d'Asics (je pensais partir la dessus au vu des commentaires sur internet), mais je confirme que cela ne me va pas du tout. Quand je cours, je ne prends pas appui sur les talons, et le gros talon plein de GEL me gêne plutôt qu'autre chose.

Par contre, j'ai testé les MIZUNO : terrible, je me sens super bien dedans, alors comme il y avait 50% sur les Wave Ovation, je les ai achetées. Par contre, elles taillent grand, donc le 39 me laisse de l'espace au bout contrairement à mes vieilles Rebook.

Pour le plan d'entrainement, je le ferais bien, mais je ne cours pas en semaine (j'ai 2h de trajet aller, et 2h retour et le reste est consacré à ma famille), donc je n'ai que ce samedi.

Pour la course trop rapide : oui, nous étions 3 personnes en queue (une femme qui s’était fait un claquage et qui reprend doucement, et un monsieur plus agé que moi qui a levé le pied, surement à cause de douleurs). C'est eux que j'ai essayé de suivre, mais c'était un peu trop rapide encore pour moi. Par contre, c'est quand même plus agréable de courir à 3 que toute seule, c'est pour ça que j'ai forcé un peu sur mon allure habituelle, mais j'ai du marcher 2 fois donc finalement, je suis encore arrivée après les autres

Je vais continuer d'aller lire les conseils, et je viendrais mettre ici si mes nouvelles chaussures ont changé quelque chose

Tu as raison de prendre ton temps en tout cas, arriver après les autres n'est pas une mauvaise chose car courir lentement permet à ton coeur de s'habituer à l'effort pour ensuite être capable de courir plus vite et plus longtemps!
En clair, continue à courir lentement, ça t'aidera

C'est une bonne chose que tu aies acheté des chaussures en tout cas! Perso j'ai commencé aussi avec des vieilles basket, et je m'y sentais très bien... Mais au bout d'un mois j'ai du arrêter 3 semaines car mon genoux commençait à trinquer...

Pour le plan d'entrainement, tu peux en tout cas t'en inspirer pour tes sorties du samedi! Le maitre mot en course à pied : y aller tranquillement. Ne te force pas à courir plus vite, plus longtemps et ça d'ici le mois prochain

Bon courage en tout cas!

Bonsoir,

je confirme que Mizuno est un très bon choix pour les chaussures (et qu'elles taillent grand en général).
Je cours moi-même avec cette marque, ainsi qu'avec Nike et Adidas.

Si tu peux encore profiter des soldes, je te conseille la gamme Voméro chez Nike ... de vrais chaussons !

Comme le souligne Hadrien35, il faut y aller progressivement, ne pas brûler les étapes et être patiente.
Cela paiera sur la durée

Bonne année sportive !

Merci

Le plus dur reste de se motiver à y aller, quand il fait froid comme en ce moment