débutante besoin de conseils

bonjour,
je me présente brièvement : 42 ans, fumeuse invétérée, j'ai toujours aimé le sport à (ski, marche, vélo à mon rythme ! ) Mon mari étant un adepte de la CAP, j'ai voulu essayer moi aussi il y a environ 3 ans de cela. Ce n'est ni la motivation ni le souffle qui m'a fait arrêter mais de gros problèmes musculaires notamment dans les mollets ! les muscles tétanisés, je rentrais de la séance en boitant... bref, je me suis tourné vers un médecin homéopathe qui m'a trouvé plus de 70 % de toxines dans les muscles ! J'ai pris un traitement (à base de plantes uniquement) et au bout de 6 mois,je n'avais plus que 7 % de toxines: je me suis remise à la CAP... Grosse pression...
je suis en 1er lieu aller voir un spécialiste pour me chausser qui m'a testé sur un tapis (hyper important !!!), j'ai le pied gauche légèrement plus grand que le droit... et oui ! j'ai des brooks gts 12 adrénaline.
Aujourd'hui, cela fait 2 mois 1/2 que je m'entraîne deux fois par semaine : au début, j'ai alterné course et marche puis maintenant je suis capable de courir 4 km 500 en 36 minutes environ. Nous avons mis en place une séance de fractionné et une autre d'endurance.
Je cours avec des boosters ce qui me facilite les choses, je n'ai quasi plus de douleurs juste des petites tensions, plus de courbatures atroces les lendemain. Reste un problème qui me pourrit un peu les fins de séances ; j'ai en effet un pied un plus serré dans mes brooks que l'autre et des fourmillements apparaissent vers 30 minutes de course. Elles passent très rapidement ; j'ai desséré les lacets au maximum mais pour l'instant y a rien à faire !
je voudrai savoir si parmi vous il y a quelqu'un qui avait ce problème et si il a trouvé la solution. Je me demande si il ne faut pas encore prendre une 1/2 pointure au dessus quitte à mettre une semelle dans l'autre chaussure...
Mon objectif est de courir -sans trop souffrir- 5 km puis 10 km pourquoi pas ! Ce serait une immense victoire sur moi même et autant de cigarettes en moins ! C'est aussi le but ultime, prendre plaisir à courir et arrêter de me polluer
Je sais que ce n''est pas top de concilier les deux mais pour l'instant, c'est ce que je suis capable de faire... Merci pour vos conseils

Je ne peux pas répondre à ta question mais je te dis tout de même bienvenue sur le forum. Tu ne peux pas contacter le podologue qui t'a testé pour voir ce qu'il en pense? S'il est sympa il acceptera de te répondre au téléphone vu que tu es venue chez lui.

Salut,

je n'ai pas ce problème mais tu peux soit:
*acheter une paire avec deux pointures différentes. (Tu mets discrètement dans la boite la chaussure droite en 39 par exemple, et la gauche du 39 et 1/2...), le tour est joué
*Ou si tu préfères être honnête, tu peux mettre une petite semelle de compensation dans la chaussure trop grande
du coup c'est mieux d'avoir une chaussure trop grande que trop petite, si c'est trop petit tu peux rien n'y faire

merci, je crois que je vais opter pour l'option 2 !
en fait, il ne faut pas hésiter à prendre jusqu'à 2 pointures au dessus de sa taille habituelle, c'est un point qui me parait très important et que les vendeurs ne nous disent pas forcément
moi, c'est à force d'avoir des problèmes que je m'adapte ! c'est dommage car beaucoup de débutants doivent être mal conseillés au niveau de sa chaussure et c'est primordial

merci, oui très bonne idée, un podologue pourrait me faire des semelles adaptées

Bonjour et bienvenue !

Je ne pourrais pas t'aider pour ta question sur les chaussures.

Par contre, si je peux me permettre un conseil (mais sans doute le sais-tu déjà) : surtout, ne fume pas juste après un effort. Ca peut être fatal.

Bon courage pour ton arrêt du tabac. Tu verras, la CAP va vraiment t'aider. Et tu ne prendras pas de poids