Quelques questions sur la FCM!

Bonjour!

Fais environ 5 mois que j'ai commencé à courir et depuis le début j'utilise la formule 220-27 (mon âge) pour déterminer ma FCM, ce qui donne 193. J'ai une montre TIMEX Ironman comme celle-ci. Dernièrement j'ai décidé de mettre un peu plus de sérieux dans mon entraînement puisque j'aime courir et je veux participer à des courses.

J'ai lu sur le site web que ce calcul de FCM n'est pas fiable. Il est très possible car il arrive souvent que selon ma montre, je suis a 98% de ma FCM et je suis encore capable de courir (j'ai de la difficulté, mais je peux courir encore plusieurs minutes).

J'aimerais savoir quel est le meilleur test que je pourrais faire sur un tapis roulant. Sur le site dans la section sur la FCM comme suggestion il est marqué de faire 20min de EF et ensuite monter de 0.5km à chaque 2 minutes jusqu'à ce qu'on puisse plus courir (j'imagine que rendu la on regarde notre FCM et on détermine que c'est 100% de la FCM). J'aimerais savoir si vous avez d'autres suggestions comme test que je pourrais faire pour le FCM (toujours sur tapis roulant).

Sinon je me pose une question. Si je dépasse la FCM Maximale qui est configurée dans la montre, est-ce que la montre va m'afficher un nombre supérieur ou puisque que ce nombre est la FCM Maximale la montre va se dire qu'elle ne peux pas dépasser se chiffre car je suis a 100% de ma FCM?

Merci!

Je ne connais pas la timex iron man mais si c'est comme la Garmin (et c'est probablement comme ça) elle va t'afficher 102 ou 103%.
C'est une bonne montre donc je suppose que tu n'auras même pas à regarder le cadran à la fin il doit y avoir une fonction qui donne la fc max atteinte. Ce sera plus facile et plus fiable que de regarder à la fin du test.
Sinon pour les test à part augmenter régulièrement la vitesse par palier je ne vois pas trop comment faire. Ou alors simuler une pente croissante en gardant la même vitesse.