FC élevée pour une reprise ??

Bonsoir à tous,

le post concerne ma petite femme, elle a repris à courir depuis peu.
Donc je l'ai motivé sur le plan d'entrainement débutant 6 semaines .

Elle a couru les deux premières séances avec l'iphone et l'appli° Runtastic Pro
Les séances 3 et 4 je lui ai imposé ma montre garmin avec ma ceinture cardio (tout en enregistrant sa course)
Résultat des courses :
Séance 3 : 177 bpm de moyenne avec FCM = à 204 sur à peine 4 km en une demi heure à peu près
Séance 4 : 178 bpm de moyenne avec FCM = à 199 sur à peine 4 km en une demi heure à peu près

je trouve cela fortement élevé pour une reprise.

il faudrait peut être adapter les séances en fonction de la FC ?
pendant la marche le pourcentage doit être à combien?
pendant la course le pourcentage doit être à combien?

Merci d'avance pour vos lumières et pour son bien surtout

Wanou

Je pense que le terme "course" dans le plan débutant doit vouloir se référer à une allure de footing donc dans la zone d'EF.

Ta femme devrait limiter son allure voire marcher pour rester sous les 151bpm de moyenne.

Cdt

Ok merci pour ta réponse, je vais lui programmer ça