Une nouvelle venue pour une reprise en douceur

Bonjour à tous et toutes amies et amis coureurs.
Moi c'est Kinoolou1 alias Christelle, 33 ans et en arrêt complet de sport depuis 1 an suite à des douleurs genoux et hanches.

Là les genoux vont un peu mieux et les hanches ça commence et j'irai donc demander l'accord de mon médecin avant de reprendre la CAP.
Mes débuts ont été assez chaotique j'ai débuter vraiment il y a 6 ans maintenant en déménageant en Ardenne Belge et avec tous les bois autour de moi, j'ai eu envie de sortir. Et me voilà partie avec Start To Run 0 à 5 km en 12 semaines ou 10, je ne sais plus mais sur plan télécharger car il n'y a pas de séances près de chez moi.

Et j'y prend très vite goût, et je passe de 0 à 30 minutes nickel et ensuite je me mets des kms et j'arrive à 3 kms en 15 minutes et ensuite je rajoute 1km par 1 km et j'arrive à 5 km avec en moyenne 19 ou 25 minutes, ça date.

Et puis j'ai eu une fracture de fatigue au tibia, donc repos forcer.
ensuite reprise en douceur et ça va mais dès que j'arrive à plus de 5 kms, clac fracture de fatigue.
Serais-je abonner aux 5kms?

Et là rebellotte , je recommence mais reste aux 5 kms pendant 1 an en sortie 3x semaine.
Et puis il y a 1 an, en sortie en forêt, j'ai glissé sur une racine et mon genou depuis gonfle ( résultat bursite) anti inflammatoire et hop en route mais non ça reviens pas grosse mais bien là.

Et au mois d'août dernier, je suis partie en ballade en marche nordique et j'ai fais une glissade du tonnerre sur les fesses ( aux urgences ont m'a dit qu'heureusement que j'avais un sac à dos sinon, j'avais une fracture vertébrale et probablement paraplégique....ça fais réfléchir, depuis sortie toujours avec un sac à dos avec un pull dedans.

Et depuis cette chute douleur aux hanches et aines et on m'a soignée pour une forte élongation du muscles, mais là je recommence seulement à bien bouger les genoux et les hanches aussi, mais pas si par exemple je me relève alors là ça claque et ça fait très mal sur le coup et ensuite fini.

L'an passé sans entraînement depuis 1 an j'ai participé à la Liégeoise et j'ai fait les 3 kms sur Hum, oserais-je le dire 19:53 6:38 9.05. Et j'aimerais en 2013 y retourner mais faire le 3 kms en 15 minutes.

Alors voilà, ce vendredi j'ai congé alors si pas de chasseurs en forêt j'irai faire une sortie mais en marchant et trottinant sans plus pour voir. Car là j'ai une laryngite faut u allez mollo aussi.

J'habite Gouvy en Belgique et suis généralement seule à m'entraîner avec mon Ipod, donc si il y a qq un sur le forum de ma région, je serai heureuse d'avoir de la compagnie. Désolée pour le placard à bientôt
Kinoolou1 alias Christelle

Salut à toi et bienvenue ici.

Et bien, tu es abonnée aux blessures...
Peut être qu'il faudrait revoir la base de ton entrainement (je parle de l'Endurance Fondamentale qui devrait représenter 80% du volume de travail).

Bon courage pour la suite et attention de ne pas trop vouloir en faire.
Bon entrainement.

Bienvenue Christelle. J'espère que ta reprise te permettra d'oublier toute cette avalanche de blessures !
Bonne chance pour la suite te ton entrainement.