plan 10 km

Bonjour,

Je cours depuis quelques mois et j'y prends vraiment goût.
J'ai commencé par un plan pour courir 30mn et j'ai fini par dépasser l'heure ...

Mon dernier footing donne ça:
9.29 km
allure: 7.5 mn/km soit 1h12.
FC à 75%

Je souhaiterais faire un 10km en descendant sous l'heure.
Parmi tous les plans proposés, j'ai choisi "finir le 10 km"
afin de gagner un peu en vitesse grace au fractionné.

La démarche vous semble -t-elle cohérente ?

merci
Ronan

bonsoir ron !

je pense que le plan choisi est tres bien , vu que tu n'as pas encore de repere sur la distance
le but dans un 1er temps est de le termine
c'est mon avis personnel

Merci pour la réponse...
J'ai une autre question :
dans les séances programmées dans la semaine, puis-je intervertir les séances EF et SL en laissant le fractionné au milieu ?
Cela me permet de mieux gérer mon empli du temps et j'éviterais ainsi de faire une SL à 6h00 du mat .

merci