Faux débutant...

Eh bien je ne savais pas trop ou poster ce message mais comme je vais devoir recommencer tout depuis le début je me suis dit que c'était le bon endroit

Donc pour celles et ceux qui se souviennent de moi ( voir rubrique médicale pour les autres ), je vous annonce mon retour,.
Je suis toujours suivi médicalement mais après de nombreuses séances de vélo elliptique, de natation et de vélo, je viens de reprendre la course à pied ... mais doucement, j'ai fait ma première sortie il y a une semaine au bout de prêt d'un an d'arrêt, 3X10 min, puis une autre sortie dimanche de 30 min + les étirements bien sur je n'ai pas oublié les bonnes habitudes.

la foulée est difficile, les sensations ne sont pas encore là mais je suis patient....en parallèle je continue les exercices de proprioceptions et de musculations ( renforcement des muscles des jambes essentiellement + gainage )

je vais reprendre doucement sans se faire de mal j'ai assez donner cette année ,

j'attends vos conseils pour une reprise en douceur, surtout après une si longue période d'arrêt, mon 1er objectif, se consacrer à l'EF jusqu'à ce que je puisse courir 1H sans problème, mais j'attends l'avis de spécialistes

Bonne course à tous

PS
..... et encore 4 kilos à perdre....

Bonne reprise!
Monter progressivement jusqu'à deux EF de 45' par semaine me semble un bon début.

Ravi de te voir de retour à la CàP.
Je me souviens de ton AT tellement ça m'a fait froid dans le dos.
Maintenant, c'est du passé et après avoir demandé l'approbation de tes toubibs, vas y tranquilou dans un premier temps.

Je n'étais pas encore sur le forum à l'époque. Je ne peux pas t'aider car je ne suis pas spécialiste, surtout après une telle blessure, mais ça fait plaisir de voir autant d'entrain dans les messages alors que tu étais blessé. Je te souhaite bon courage pour la reprise en douceur, et bonne chance pour le marathon !

Val.

Quelle force de caractere. Bon retour parmis nous, et surtout ne lache rien!

Parcontre l'elliptique et la course sur route et chemin,c'est pas la meme chose, fait gaffe à ne pas vouloir revenir trop vite.
Mais ton medecin t'en a parlé.

Bonne progression , et content pour toi de la reussite de ses operations.