Mal aux tibias...

Bonsoir,

Je viens de démarrer le programme débutant... 2e séance... j'ai à peu prè tenu le rythme mais j'ai du faire des pauses de 1min15 entre les dernières 3 minutes...
Les mollets ont commencé à se tétaniser après la 5e section de 3 minutes... étirements des mollets m'ont fait du bien.
Mais ce soir, d'où ce post, j'ai mal aux avants des tibias...

Est-ce que qqun a déjà ressenti cela ? Est-ce "normal" ? Pour info, je suis "lourd", 105kg, ce qui me fait penser que ceci peut amener cela... ou alors autrechose ? Les chaussures (je suis supinateur), ma facon de courir peut etre ?

Merci de vos retours... je vais attendre Jeudi pour la séance suivante.

Bonsoir

Tape # periostite # sur google, et regarde si ca correspond à tes symptomes. Si c'est le cas -> arrêt + toubib pour confirmer. Ca peut être les chaussures, sont elles adaptées à ta foulée et ton poids?

Coucou phil , ecoute moi aussi je suis lourd meme poids que toi , et cette douleur est effectivement apparus dans les 2 premieres séances , mon doc ma dit que s'etait juste le poids et que quand je courrais je me tenais trop vers l'avant....il m'a conseillé de me tenir plus droit et ouvrir ma cage thoracique en courant , et de me passer les mollets et tibia a l'eau froid le soir et hop disparus , ......

Merci à tous les deux...

ca ressemble à la périostite que tu mentionnes Air1.. la douleur n'est pas permanente, pas quand je marche, très légère quand je lève le pied et un peu plus douloureux au toucher.
La douleur est déjà plus faible après une nuit de sommeil.

J'ai prévu de faire ma 3e séance Jeudi soir, donc 3 nuits de repos... je vais me donner cette séance comme checkup car à la première séance, je n'ai pas eu cette douleur. Je vais aussi me redresser un peu et peut etre réduire encore un peu mes foulées (elles sont déjà pas grande) pour limiter les à-coups

Je sais que j'ai déjà eu ce type de douleur dans le passé sans complication particulière.
J'ai des chaussures de running mais déjà qqs années et à l'époque je n'avais pas forcément fait attention ma pronation - l'amorti n'est peut etre pas suffisant pour mon poids

Fred, tu as koi comme chaussures ?

T'es pronateur ou supinateur, tes deux posts sont contradictoires. Comment tu le sais (podologue?). Il te faut des chaussures faites pour ton poids (donc pour coureurs lourds, avec de l'amorti) et ta foulée. Je serai toi je réinvestirais si tes chaussures sont vielles pour des chaussures pour coureurs lourds et pronateur/supinateur (en fonction de ce que tu es et si ca a été clairement défini)

+1 avec Air1, fais bien attention au model de chooses, privilégie vraiment l'amortis.
Pour ton type de foulée (pronation ou supination) le mieux est d'aller dans ton shop avec une vieille paire (même si ce ne sont pas des chooses pour courir), si tu as à faire à un vrai professionel, il t'orrientera directement vers un model correspondant à ta foulée.

Après pour ta douleur au tibia, fais toi quelques étirements à ce niveau (vraiment en douceur) et penes à bien t'hydrater.

Bon entraînement