Les zones de travail: %FCM et %Karvonen

Pour tous ceux qui debutent voici un tableau de calcul pour comparer les zones de travail selon la methode classique et la methode Karvonen : www.courseapied.net/course/formule.htm

Conclusion:

I) ne pas se prendre la tête, l'ecart entre les deux est faible, largement de l'ordre de l'incertitude concernant votre FCM relle .
II) pas moyen de tricher sur l'endurance, les pourcentages appliqu?s suivant les deux calculs ne sont pas les même!.

Voilà en gros les correspondances

Eh bien voilà tout est là.

Une réponse afin de le mettre dans mes discussions pour bien me rappeler que FCk n'est pas si importante surtout pour des amateurs :
Tres interessant de comparer avec le logiciel de calcul.

Voir meme plus on progresse plus la FCr baisse et plus il faut etre bas en EF.

Bonjour à tous,

Dans ce post, l'EF démarre à 70% mais pour finir à 80%... Or j'ai toujours entendu que l'EF c'était 70-75%...

Si c'est 80%, alors en effet, ma FC à ne pas dépasser (160bpm) est la même que l'on raisonne en classique ou en karnoven.

Me voilà rassurée si je peux monter jusqu'à 80%... même si j'entends bien que plus bas sera la FC mieux ce sera!

Oui l'endurance fondamentale c'est 70-80%. Par contre il faut passer 3/4 de ce temps en EF sous les 75% , et éventuellement quelques fractions vers les 78 durant les SL.

Merci pour ta réponse.
J'ai déjà entendu parler d'EF active!
Je regarderai pour être les 3/4 du temps en-dessous des 75%

ladymary écrit:

Merci pour ta réponse.
J'ai déjà entendu parler d'EF active!
Je regarderai pour être les 3/4 du temps en-dessous des 75%

C'est important en effet. Mais il ne faut négliger aucune zone de FCs, et donc pas négliger la zone 75-79.