+30' de Jogging tout les jours, Quel apport ?

glace écrit:

6 fois 30 minutes...soit 3 heures de courses en endurance fondamentale par semaine... A ma connaissance, qu'on fasse l'endurance fondamentale en petit morceau ou en grand morceau ca ne change pas grand chose quant au résultat.

Seulement je rejoins bien les intervenants...c'est le risque de surcharge de travail...en qualité...Faut vraiment rester en EF.....y veiller....Un cardio me parait indispensable. Faut calculer le temps total de travail en EF sur la semaine et veiller à ce que celui ci ne soit pas rogné par les autres temps de travail

Une séance de fartlek et une séance 30-30 par semaine ok mais tout le reste en endurance fondamentale..Le rameur est-ce possible en endurance fondamentale?

C'est justement parce que j'ai du mal à respecter l'allure longtemps, c'est long, c'est long et on avance pas !

Pour le rameur je ne sais pas quel est mon rythme cardiaque, je regardais çà.
(je fais 30/min A/R, 1800 sur l'heure et R 1' toutes les 10').