douleur musculaire

bonjour,
a la derniere course que j'ai faite de 55' aprés j'ai eu mal aux muscles des cuisses les quadriceps. je voulais savoir si ca pouvas être du a un mauvais étirement avant ou bien je n'ai pas assez bu... levée à 8h ett decollé à 8h40. ou bien j'ai pas assez pris le tps de bien me reveiller..
je cours que depuis mai, peut-etre est ce un cap à passer, avez- vous deja eu ca?

Bonsoir marie,

Quand tu dis avoir mal au quadriceps, es-ce simplement des courbatures ou bien une douleur persistante ?
Car déjà à ce niveau là, il y a une énorme différence .

Ensuite, il y a des tas de raisons possible.

- Tout d'abord, il faut voir si ta progression n'a pas été trop rapide. Franchis tu les étapes pallier par pallier ?
Il ne faut pas par exemple augmenter soudainement la durée d'une sortie pour passer directement de 40 minutes à 50 minutes (c'est un exemple hein).
- Cela peut venir aussi d'une mauvaise hydratation comme tu l'as fais remarqué, combiné à un effort important.
- Un étirement trop prolongé ou rapide peut également causer des douleurs.
- Une foulée mal adapté (trop grande par exemple) peut également entrainé ce genre de désagrément, bien que ce soit plus généralement les ischios qui en font les frais.
- Enfin, peut être es-ce simplement ton corps qui se muscle progressivement, dans ce cas il faudra être plus attentive aux signaux envoyés par ton corps lors de tes prochaines sorties.

Il y a donc une multitude de raisons (et bien plus que ce que j'ai écris), tu va réussir petit à petit à déceler d'où vient tel ou tel problèmes.

Pour l'heure, il s'agit surtout de savoir si cette douleur est simplement passagère ou s'il s'agit d'une blessure.
Mais seul toi peut estimer s'il s'agit d'une courbature tenace ou d'autre chose .

Bon rétablissement

PS : la prochaine fois, poste plutôt dans le forum dédié aux douleurs et blessures, ça permet de mieux s'y retrouver