débutante

Bonsoir à tous!
Voilà, je me lance un défit, j'ai 38 ans et j'aimerais me lancer dans un semi-marathon pour mes 40 ans.
Je cours depuis 2009 un footing le samedi matin de 30 min. Depuis 1 mois environ, Je cours 20 min deux fois le soir en semaine et je continue mon footing du samedi matin (je précise aussi j'ai du poids à perdre )
Donc j'aimerais avoir des conseils, des renseignements, un programme pour continuer surtout pour cette hivers. (j'ai un tapi roulant)
Merci

Bonjour

Je n'ai pas de conseils à te donner étant débutant, en tout cas je trouve ta démarche courageuse étant moi aussi à moins d'1 année de mes 40 ans....

Bonjour crystel et bienvenue par ici.

2 ans pour préparer un semi, c'est largement suffisant Tu trouveras sur le site tous les plans entraînements dont tu auras besoin et toute l'aide des gentils cap...istes Et même l'hiver, bien couverte, tu pourras continuer à courir en extérieur. On s'ennuie vite sur un tapis roulant

Au plaisir de te lire.

Bonjour Christelle et bienvenue!
(Bienvenue également à Chris ! )

Comme le dit Cooc37, en 2 ans, tu as largement le temps de te préparer pour un semi. Avec un entrainement régulier, tu seras même certainement prête avant ! D'ici là, tu trouveras sur ce site toute la matière pour puiser des conseils et des idées pour mener ta préparation à bien. Tu peux ainsi parcourir les rubriques Entrainement , Plans et FAQ

N'hésite pas non plus à solliciter les membres de ce forum. Tu trouveras forcément quelqu'un pour t'aider, notamment à travers le suivi des débutants

Bonne chance et à bientôt.

Bienvenue sur le forum crystel.

A mon avis, si tu suis bien les plans proposés et avec une certaine motivation, tu feras ton semi bien avant!!!

Bonsoir Christelle,

Tu trouveras ici les plans nécessaires pour progresser.
Le conseil que je pourrais te donner, par contre, c'est (dans la mesure du possible) d'abandonner le tapis roulant. Certes, ce type de matériel peut servir ponctuellement, mais est beaucoup moins formateur que de courir dehors.

Bon entraînement.