Bonjour à tous !
Je suis à l'origine plutôt un cycliste (VTT). J'ai 31 ans, tous les jours je fait 1h de vélo d'appartement et le WE une sortie VTT de 30km avec dénivelés de en moyenne 500-800m.
Récemment mordu par la course à pied, lors d'une sortie avec un ami où nous avons couru 10km en 1h10 sur un parcours assez vallonné (dénivelé de 180m). Je suis arrivé plutôt fatigué, avec plein de courbatures qui m'ont fait découvrir des muscles inconnus jusqu'à présent. J'avais déjà couru mais régulièrement par le passé et je n'ai jamais pu dépasser 7,5 / 8km/h.
1 semaine après me voilà dans le Vercors, j'ai amené mon VTT et tout mon équipement mais... Sur place, je m'aperçoit que j'ai oublié mon casque !
J'avais quand même prévu mes chaussures de course.
1 jour sur 2 j'ai couru 3 fois 1h à 8,5km/h environ. Cela en respectant mon souffle a une allure a peu près convenable, même s'il est difficile de se ralentir... Mes sensations sont bonnes, je crève d'envie de trottiner.
Mes questions :
Si aujourd'hui je maintiens mon entrainement, que je suis un plan d'entrainement en faisant 3 4 ou 5 (combien d'ailleurs ?) sorties par semaine (en éventuellement comblant les jours sans cap par 1h de vélo), quelle évolution de mon allure puis-je espérer ? Arriverais je un jour à courir à 10 11 12 ou soyons fous 13 km/h ?
Quel temps espérer pour un marathon ?
Combien de semaines (années ?) de préparation pour le marathon ?
Je suis assez frustré de courir lentement, je me considère assez sportif, 1m68 63Kg ; peut être mes jambes un peu trop trapues à cause du VTT ?
Je parle beaucoup, je pose plein de question, j'attends plein de réponses, parce que j'ai attrapé le virus !
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