Reprise après une arthroscopie de genou

Bonjour, j'ai subit une arthroscopie du genou il y a maintenant 1 mois et demi.
A la suite de blessures, j'ai du arrêté tous sport durant 3 mois et demi. Résultat, j'ai une jambe bien plus musclée que l'autre (3 cm d'écart au nivau du quadirceps).
J'ai repris la CAP depuis mi janvier, et aujourd'hui j'arrive à courir 7 km (jamais avant). Ma question est de savoir si pour le genou, je ne vais pas un peu vite (suite à mon problème de musculation de la cuisse, car je sens bien qu'il y a un déséquilibre ! ). De plus, j'aimerai arriver à courir mieux et plus vite. Ma fréquence est en moyenne de 3 fois / semaines et je n'ai aucune référence de fréquence cardiaque. Comment on les calculs ?
Merci pour vos réponses.
A bientôt.

hello !
je me suis permise de te repondre, car je me suis posée des questions...ce n'est pas l'arthroscopie qui t a empeché de continuer ton sport.......j'en ai eu 3, et j ai pas aimé du tout:side: .....par contre, moi, j'ai été opéré apres ces artro, rt kiné pendant au moins 3 mois...et arret de la compet...., pour justement remuscler les 2 membres....parce que la perte musculaire a été vachement importante...je pense que tu vas trop vite...parce que la récup, ben elle est longue:blink:

En ce qui me concerne, (c'est juste pour info), j'avais eu à la suite de ... (jambes immobilisée tendue pendant 3 mois) une perte musculaire au niveau de la jambe blessée. (différence de 2,5cm avec l'autre). J'avais un déséquilibre et une boiterie qui a perdurée pendant au moins un an et ainsi donc décidée de me remettre au sport et je doublais sur la jambe faible les exercices pratiqués. Bon rétablissement

Merci pour vos éléments de réponse. En gros vous me dites d'arrêter la CAP tant que mes deux jambes n'ont pas la même musculature
Ca va être dur mais je peux en faire un peu quand même, sinon je vais déprimée moi
Merci

littlefish écrit:

Merci pour vos éléments de réponse. En gros vous me dites d'arrêter la CAP tant que mes deux jambes n'ont pas la même musculature

Ben non ! moi je n'arrêterai pas, les exercices peuvent être complémentaires.
Mais attention, ce n'est que mon avis personnel et moi pas être kyné

littlefish écrit:

En gros vous me dites d'arrêter la CAP tant que mes deux jambes n'ont pas la même musculature
Ca va être dur mais je peux en faire un peu quand même, sinon je vais déprimée moi

ben, moi, je veux pas te dire çà, ms qui peut mieux qu'un kiné ou 1 toubib te conseiller. C'est un avis que je te donne;) moi, j'ai attendu la fin de la saison pour me faire opérer..... soit en avril(c'est pas mon toubib qui allait m'empecher de toucher 1 balle de hand )...opération ds la foulée...kiné pendant pas mal de temps, et reprise de l'entrainement en aout...c'est clair que la réeduc a été une vraie bagarre:woohoo: .....ms bon, je oulais etre prete pour la nouvelle saison.