Fréquence de réserve ?

Bonjour,

Je cours depuis environ quelques mois, et après quelques recherche sur la fréquence cardiaque j'ai des questions.
Il existe 2 formules de calcul des plages de fréquences :
- Un pourcentage de la FCM
- Un pourcentage de la FCM avec prise en compte de la fréquence cardiaque de repos. (FCR )

Dans les deux cas courir à 70 - 75 % ne représente pas du tout les mêmes valeurs.
Sans FCR : 132 - 141
Avec FCR : 151 - 157

Ma question est donc, dans les programmes d'entrainement du site on parle à partir de quelle formule ?
Par exemple je suis le programme "Finir un semi-marathon" , je dois faire un SL à 70 - 75 % , je cours à quelle fréquence ?

J'ai une montre garmin 405CX, sur le site GarminConnect , il prennent en compte la FCR alors que sur les montres Polar RS3000X,
Celle-ci n'est près pris en compte ......

Merci d'avance vos réponse.

Salut,

Je m'étais posé la même question avec mes premiers plans. Si on prend en compte la FCR on obtient un % de FCM en méthode karvonen.

Tu trouveras ci-dessous la réponse de Gilles à ma question : "Est-il préférable que j'effectue mes SL en % Karvonen ou non ?"

Réponse de Gilles :

Rester sur le % simple de FCM suffit amplement.
Maintenant si tu es dans un jour avec de superbes sensations, tu peux te caler entre les deux valeurs "% simple" et "%Karvonen"

Pour compléter la réponse de Reliceb je rajouterais que si on choisit karvonen on ne doit pas se baser sur les mêmes pourcentages ce qui modère la différence entre les deux.
VOir le tableau sur cette page au point 3 qui donne les correspondances entrainement-sportif.fr/frequence_cardiaque_zones.htm

Merci pour ces réponses, c est un peu ce que je faisais jusqu à maintenant, Même si j ai un peu tendance à préférer le calcul de karvonen !

Tiens?!? j'avais pas vu le doublon.
Navré, je ne réécris pas tout...
www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...ence-de-reserve.html