Débuts dans la course à pied

Bonjour,

Je suis débutant en course à pied. J'ai parcouru le site et bien assimilé la notion d'EF.

Je cours pour l'instant 2/3 fois par semaine entre 35 min et 1h selon l'envie (et si je me perds, je teste bcp de chemins autour de chez moi en forêt !). Pendant que je cours j'essaie de parler avec qui je cours où je parle tout seul quand je suis tout seul pour vérifier que je suis à l'aise. Je suis souvent à l'allure de la marche très rapide...j'espère que ça va augmenter!

Je n'en suis qu'à une phase de découvert et prise de gout, je ne m'impose rien pour l'instant (quand je sors ni combien de temps). Mais je me demande si dans quelques semaines/mois si ma motivation est toujours là, il ne serait pas nécessaire d'acheter un cardio.

Le Polar RS 300x sd est il bien ?

Mon objectif est de faire du trail ( seulement les courses autour de 11 à 18/19 km pour l'instant) dans quelques mois après être suffisament entrainé.

Autre question, je voudrais faire du gainage, mais quand ? Juste après avoir couru ?

Merci!

slt, pour le gainage, oui c'est bien de le faire après une sortie en ef, comme ça tu seras bien chaud...et les muscles repondront mieux...
le polar est bien... les garmin aussi, à toi de faire ton choix...
je t'envoie un mp...
ciao mat

Bonjour et bienvenue Perrous,

S'agissant du gainage, je fais peut-être erreur, mais de ce que j'en sais c'est à faire avant d'aller courir, puisque l'objectif est de fournir de la tonicité aux régions ciblées, afin notamment de protéger contre les chocs que nous subissons naturellement en courant (amoindries par les chaussures qui vont bien cela va de soi).

C'est en tout cas ce que m'a dit mon ostéopathe habituel.

Merci pour vos réponses!

Pour les inscriptions à un trail, est-ce que le certificat médical doit être fait par un médecin du sport ou n'importe quel médecin ?

Merci de m'aider!