Rien ne va plus!!

Bonjour!!

Depuis février, j'ai commencé à courir un peu! ho rien de spectaculaire, mais plus j'avance, plus je prend du plaisir! Je fais 2 ou 3 sorties de 45 minutes pas semaine, et même si je me traine un peu je suis très fière de moi car je ne pensais pas y arriver! mais là rien ne va plus, pause pendant une semaine car grosse douleur à la hanche! Ce soir tout semblait rentrer dans l'ordre et j'ai donc retenté une sortie qui s'est bien passée, mais ensuite la douleur est revenue!! Je cours avec une paire de baskets certainement pas super adaptée et j'ai bien compris que c'était pourtant important pour les pieds et les genoux, mais je voudrais quand même savoir si ce problème de hanche pourrait avoir un rapport (question bête peut être....)? Je me suis aussi offert un cardio sigma RC 14.11 et la aussi déçu car la distance parcourue et celle qu'il affiche ne correspond en rien, ce qui me fait donc douter aussi des données concernant la fréquence cardiaque....

Donc oui, on peut dire que rien ne va plus cette semaine!!

La douleur à la hanche est une des (malheureusement) nombreuses douleurs de la càp.
Je n'ai qu'un mot va consulter un médecin et plutôt un médecin du sport.
Ce n'est peut-être rien mais ça deviendrait bien plus grave de faire traîner l'affaire.

Concernant les running, il faut certes une bonne paire mais surtout conseillé par une personne d'un magasin spécialisé de la càp.

Enfin, ton cardio. Je ne connais pas le modèle mais s'il mesure la distance grâce à un podomètre (et non un GPS) il faut savoir qu'il faut le calibrer afin qu'il donne des mesures de distances correctes. Cependant, cela ne sera jamais parfait car la foulée en endurance et en course est différent donc le calibrage le devrait aussi.
Par contre, la FC n'est pas forcément fausse si la distance est fausse, c'est pas une excuse pour dépasser les 75%FCM

Bref:
1. On consulte et on se soigne
2. Ensuite, on s'achète des bonnes runnings conseillé par un magasin spécialisé.

Voilà ce que je te conseille

Pas mieux! Les douleurs peuvent être normales, car révélatrices de l'adaptation du corps à la pratique de la CAP.
C'était peut-être implicite de ton côté, mais au cas où : il est également important de bien boire durant la journée(de l'eau, hein...l'abus d'alcool est dangereux pour la santé, et rallonge les distances à cause des zigzags) et d'effectuer ses étirements...Il y a des explications très bien faites sur le site...

On peut avoir beaucoup de douleurs TRANSITOIRES en cap révélant une adaptation physiologique de l'organisme mais il ne faut jamais aller jusqu'à la blessure donc savoir lever le pied une semaine. Une blessure c'est vite 3 à 4 semaines d'arrêt complet ! Donc il vaut mieux lever le pied, c'est moins "couteux"

Je rappelle le précepte de Gilles : "pour progresser, les phases de repos sont au moins aussi importantes que les séances de qualité"

Pour continuer à courir et progresser :

- se faire conseiller une bonne paire de chaussures adaptée à sa foulée. On peut faire dans les 800 bornes avec donc il y a de quoi se voir venir : la cap reste un sport accessible, même en étant bien équipé, et c'est indispensable pour le plaisir.
- ne pas toujours courir sur le goudron mais rechercher un maximum de terrains souples
- faire du renforcement musculaire REGULIER et EQUILIBRé : abdos et quadri surtout. En effet quand les muscles sont trop faible par rapport à l'intensité ou la durée de l'effort, ce sont les prolongements qui trinquent : tendons et ligaments.
- ce renforcement doit aller avec son corollaire : avoir des muscles souples donc faore des étirements après chaque séance de cap (10 à 15 min). je te recommande le bouquin suivant trouvable sur le net pour pas cher et réalisé par un kiné du sport : "guide pratique des étirements" de Christophe Geoffroy
- si vraiment la douleur ne passe pas et devient aigue, alors oui il faut consulter mais moi je m'interrogerai d'abord sur ce que je peux améliorer dans ma pratique. Tu es jeune donc il y a bien peu de chance que tu ais un réel problème durable à la hanche

Tiens nous au courant.

Amenhi écrit:

Bref:
1. On consulte et on se soigne
2. Ensuite, on s'achète des bonnes runnings conseillé par un magasin spécialisé.

Voilà ce que je te conseille

Je suis du meme avis et concernant le SIGMA(j'ai le meme ) il faut impérativement le calibrer en 2 fois minimum 800 mètres >1 fois en course très lente et une fois en course rapide.

Merci pour vos conseils!

La, il faut vraiment que je consulte car ce matin la douleur est encore pire et limite supportable! Enfin, positivons car je vais donc avoir le temps de potasser le mode emploi de mon sigma et enfin comprendre comment le calibrer! (bon, il va falloir quand même attendre un peu car tout de suite je ne pourrais même pas marcher 800m!!! )

Merci, je prend bonne note de tous les conseils que vous m'avez donné, et je vais enfin aller me chercher des runnings plus appropriées! (et promis, Aldo 130, j'arrête la bière avant de partir courir!!!)