crampes rebelles annoncées

Bonjour

Je voulais d'abord vous remercier pour votre site qui est vraiment super, site pour débutant mais pas que, ça se prend pas au sérieux et on a donc envie d'y venir souvent, changez rien à la formule

J' écris pour un problème un peu récurent, des crampes rebelles. J'ai débuté la course à pied il y a un an. je suis allé trop vite dans ma progression, je courais trois fois 10 km par semaine au taquet au bout de deux mois. J'ai eu des crampes rebelles qui avaient beaucoup de mal à partir. Je me suis mis à l'arrêt, fait faire des semelles ortho. le problème était identifié mais elles reviennent et je comprends pas trop pourquoi.
Je n'ai pas couru pendant un moment. Je m'y suis remis il y a trois mois en reprenant tranquillement, 5 km puis je grimpais petit à petit.
Je cours maintenant deux fois par semaine 9 km. Je les cours en une heure,mon rythme est donc tranquille pour que les muscles suivent et récupérent, je me freine volontairement car je vise le long terme. J'ai changé de chaussure récemment dans un magasin spécialisé dans la course à pied. J'ai une alimentation équilibré, je bois trois litres de flotte par jour, je m'étire tout doucement pendant 5 minutes, je ralentis ma course 10 minutes avant d'arréter de courir, bref j'ai bien lu tous les articles conseils , J'ai remarque que dans mes nouvelles pompes, j'ai le pied gauche qui doit atterrir à plat car j'entends un bruit de claquement au bout de 5 minutes de course. Je fais du 42 43 en chaussure de ville et j'ai pris des Saucony triumph 8 en 44. Je suis confort dedans, j'ai de la marge devant. Je voulais donc savoir si des chaussures un peu grande, presque une pointure et demie que des chaussures de ville pouvaient être la cause de retour de ces crampes ou si vous aviez une autre idée?

Salut Funkyfish,

Si j'ai bien compris, ton problème de crampes avait été identifié, quel était-il ?
Si c'était un problème lié à de mauvais appuis, je te dirais te retourner voir ton podologue d'autant plus que tu as changé de modèle de chaussures. Le couple semelles + chaussures va de pair (très fier de mon jeu de mot ).

Tiens-nous au courant.

Le problème de l'époque était une progression trop rapide, passage de 21 à 30 km par semaine en l'espace de 5 jours, les mollets ont pas suivi et des douleurs aux genoux sont arrivés mais raisonnable, c'est pour ça que j'ai fait faire des semelles, plus à titre préventif. Ca fait donc trois mois que j'ai repris avec une progression toute lente et ça revient.
Je pése 76kg pour 1m 74, ma FCM théorique est de 188, je cours au départ à 120/ 130 et je me cale après 20 minutes à 140 pour tenir parfois pendant 20 min à 150 et je redescends vers les 140 dix minutes avant de m'arréter. Je m'étire doucement, douche froide sur les cuisses et les mollets. je cours comme ça 8 km deux fois par semaine.
Peut etre que c'est du aux chaussures, peut etre il faut que je les casse un peu plus? Je sais pas trop car je bois ce qu'il faut, je mange ce qu'il faut, je fais ça progressivement et ça revient.
Si l'un d'entre vous a déja eu ça, je suis preneur d'info.
Merci

funkyfish écrit:

...
Peut etre que c'est du aux chaussures, peut etre il faut que je les casse un peu plus? ...

Alors, pour être honnête, les seules chaussures dont j'ai entendu qu'il fallait les casser, c'était les Rangers de notre chère armée de terre (Ceux qui sont nés avant 1979 me comprendront )
Et bien que je soit débutant, je déconseille fortement les Rangers pour la pratique de la CAP . En effet, je chopais des crampes et des ampoules dans ce type de modèle...

Plus sérieusement, j'espère que tu trouveras un réelle solution à ton problème. Mais j'ai l'impression que le redémarrage tranquille à l'air d'être plutôt efficace.
Bonne CAP