Snowboard et Course a pied

Bonjour tout le monde

Je trouve des réponses sur le net mais je trouve intéressant d'en papoter car au final tout le monde donne plein d'avis et j'ai du mal a me faire le mien.

Voila je fais la préparation marathon (celui de paris) sur 14 Semaines et 3 séances hebdo.
La semaine 11 je serais aux 2 alpes pour une semaine de snowboard. Au programme de la descente mais aussi beaucoup de Snowpark (un peu plus d'explosivité que de la descente pure)

Ma question reste donc une question de base :
Faut il couper complétement la CAP pendant cette semaine ? ou alors faire 1 a 2 sortie de 45" en EF ?

Sachant que normalement cette semaine j'ai un EF de 45, une VMA en 30-30 et une SL de 2h15.

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Je pensais m'organiser comme cela :

Semaine 10
Vendredi : SL de 2h comme prévu

Semaine 11
Lundi : EF de 45" comme prévu (mais je sais pas trop ou courir sur la station)
Mercredi ou Jeudi : EF de 45" au lieu du VMA 30-30 (ou VMA si je me trouve un petit 150m quelque part tranquille)
Vendredi : rien de prévu au lieu de la SL
Dimanche : SL prévu du vendredi (chez moi vu que je serais rentré)

Semaine 12
Mardi au lieu du Lundi reprise du programme en EF ...

J'irais courir le matin a la fraiche avant petit déjeuner je pense
Croyez vous que je vais me surentrainé ? Sachant qu'actuellement par semaine je fais 3 jours de CAP + 1 a 2h de piscine

Merci

Ne te prends pas trop la tête, tu n'as qu'à annuler ta semaine de vacance à la neige

A mon avis, le fait de faire sauter la séance de VMA n'est pas très grave, tu peux donc la remplacer par une petite EF par contre à ce stade de ta prépa il me parait très important de bien respecter les SL à 3 semaines de ton marathon, tu as prévu de la faire le dimanche ce qui est une bonne idée, fais quand même attention entre l'accumulation de fatigue sur la semaine et l'engourdissement lié au voyage du retour de ne pas te faire mal...

Bonne préparation !

Salut,
même chose pour moi... marathon de Paris, même plan (je pense? 14 semaines 3 séances) et même semaine de sport d'hiver. (ah non, pas au même endroit!! Les Saisies...)
Donc ma semaine 11... EF le Lundi à la station, puis j'ai prévu de faire sauter la VMA du mercredi et me faire une escapade en ski de rando, puis pour le reste, Snowboard et stockage de globules rouges ! La SL se fera comme toi, au retour !
Bon entrainement.

Salut,

oui vous pouvz faire sauter la sortie vma sans trop de scrupules. Par contre attention à la fatigue pour la SL du dimanche, poussez pas trop la bête

@+

Merci pour les réponses !
La VMA ca me faisait plutot peur c'est une bonne nouvelle.

En effet ça peut être sympa de se faire un EF de 1h le lundi tranquille et de faire une sortie raquette de 1 a 2h ! ça permet de se reposer et de changer d'air ! Puis pourquoi pas en fin de journée ... a voir !

Le dimanche je ferais attention : je le ferais en fin de journée pour être encore un peu plus reposé avec une petite séance d'étirement le matin ca devrait passer.
Puis je récupérerais un max sans piscine ni vélo

Salut,

Pareil !
Je suis en prépa marathon pour celui d'Annecy une semaine avant le MDP. Et je suis en vacances aussi S11 mais cela tombera sur une semaine allégée avec seulement une grosse SL. Donc rien pendant la semaine et SL au retour le dimanche.

Bon entrainement