10' retour au calme en trottinant ou en marchant ?

Bonsoir,

peut-être la question a-t-elle était posée précédemment , mais je ne trouve pas trace dans les différents post ...

Après ma séance , comme le plan l'indique, je trottine 10min pour récupérer. J'ai beaucoup de mal à faire descendre mes pulsations à 75% FCM alors que je me déplace à un rythme très lent, bien plus lent que lors de l'échauffement. Je me dis qu'en marchant à bonne allure , je me déplacerais aussi vite et mes pulsations devraient aussi se situer sous les 70%.

Est-ce plus efficace de finir en trottinant plutôt qu'en marchant ?

Tu peux revenir en courant très lentement même si ça dépasse 75%.

Par contre, moi aussi j'arrive à faire baisser ma fc bcp plus facilement en marchant, meme rapidement, qu'en trottinant, meme au ralenti

bonjour ladysnail,

avant de te poser cette question, demande toi également pourquoi tu ne redescends pas plus vite a une fc autour des 70% ?

a mon avis, ta dérive cardiaque est trop importante , peut etre forces tu trop sur tes séries d'exercices car tu devrais pouvoir redescendre assez rapidement quand meme apres.

Bonjour,

Pour rebondir sur ce qui précède, tout dépend de ton niveau:

En fait si tu es débutante, c'est plutôt normal. Au fur et à mesure des séances, tu arriveras de plus en plus facilement - et rapidement - à redescendre à une FC correspondant à l'endurance fondamentale. Faut juste être patiente. Dans l'attente, tu peux marcher si besoin, et essayer de reprendre le trot léger quand tu le sens...

Par contre, si tu es confirmée, là y'a peut-être un problème de fatigue/surentrainement, et je rejoins neochti...

Bon run!

Aucune honte à marcher !
Il ne faut pas hésiter, surtout lors du retour au calme, où l'objectif qui porte bien son nom est de ne pas arrêter brutalement son effort
Petit à petit, avec l'expérience et en respectant les plages de FC, cette phase marchée se fera au petit trot puis en course lente.

Bonne continuation