Entrainement entre 2 10km et objectifs 2012

Oui tu pourrais aussi te faire plaisir pendant les vacances en faisant des séances qui sortent de l'ordinaire fartlek, des petits trails de la rando que sais-je ?

Salut,
N'hésite pas non plus à intégrer un semi à AS42 dans ton plan marathon. Ca cassera la routine des entraînements.

@PHB : En Belgique tu es n'importe où en +/- 1h30 de route donc je devrais trouver qq chose de sympa
@Amenhi : Je suis en Italie début juillet donc mes sorties seront du EF au bord du lac de Garde ou de la rivière adriatique, dépaysement assuré
@deru84 : Je peux planifier çà à combien de semaine Max de mon marathon ?

Merci à tout pour vos réponses en tout cas.

FredR écrit:

@deru84 : Je peux planifier çà à combien de semaine Max de mon marathon ?

Merci à tout pour vos réponses en tout cas.

Si tu suis un plan 12 semaines, en semaine 8 ça serait pas mal

deru84 écrit:

FredR écrit:

@deru84 : Je peux planifier çà à combien de semaine Max de mon marathon ?

Merci à tout pour vos réponses en tout cas.

Si tu suis un plan 12 semaines, en semaine 8 ça serait pas mal

Ok vais regarder merci

Voilà voilà,

La première course est faite et je suis ravi de mon résultat.
Ayant une VMA de 14, je tablais sur 12 km/h de moyenne.
Résultat : 10,5 km en 52:49 donc parfait.

ah noter que le parcours était pas mal accidenté et comportait principalement des routes mais aussi des chemins boueux, des graviers et des pavés digne des villes médivales
Il y avait même des escaliers (une dizaine) pour sortir d'un tunnel sous le périphérique

Puis-Je poster un lien vers mon workout du site de l'application tracker ?
Afin que vous puissiez mieux juger .

Merci
A+
Fred