Après le plan débutant

C'est exactement ça....
Par contre j'ai une petite question qui me trotte dans la tête... au vu des mes progrès depuis 4 mois, je m'étais dis que pour les 20km de Bxl fin mai, je pouvais me fixer comme objectif de le finir en 2h max, ça me semblait réaliste.
Maintenant si je suis le plan finir un semi où il y a bcp de séances en ef, je risque pas de "perdre" mon acquis en courant lentement et en ne sachant plus courir à plus de 10km/h au moment de la course?

PS: je comprends mieux pourquoi j'étais aussi haut dans les % par rapport à ma FCMax.... je l'ai plus calculé depuis 3 mois, j'étais à 186 et je suis à 196 maintenant, ça fait une différence