Plan débutant en 6 semaines

Bonjour,

Etant complètement débutant en course à pied et n'étant pas du tout sportif, je souhaite tenter le plan débutant en 6 semaines.

Mais j'ai un petit problème, je n'arrive pas à comprendre ce qui est écrit dans certaines séances. Je m'explique :


Semaine 2 : 8' marche - 4 * 4' course avec R=1' marche

Je comprends qu'il faut marche 8 minutes, faire 4 courses de 4 mn entrecoupés de marche de 1mn. Je pense que là j'ai compris.

Semaine 4 : 12' - 10' - 8' de course avec R=2' marche

Là je comprends pas...

Semaine 5 : 20' - 10' - 5' course avec R=2' marche

Là non plus ...


désolé, ma question est peut-être idiote mais si je pouvais avoir quelques éclaircissements. Merci.

Bonsoir Matthieu, sois le bienvenu

Mathiouws écrit:

Semaine 4 : 12' - 10' - 8' de course avec R=2' marche

Là je comprends pas...

La séance se décompose en 12' de course puis 2' de marche puis 10' de course puis 2' de marche et enfin 8' de course et 2' de marche

Mathiouws écrit:

Semaine 5 : 20' - 10' - 5' course avec R=2' marche

Là non plus ...

La séance se décompose en 20' de course puis 2' de marche puis 10' de course puis 2' de marche et enfin 5' de course et 2' de marche

Bon entrainement.

Merci