Le suivi des débutants!

jordan40 écrit:

D"abord la course , l'apéro viendra après

Je savais qu'il y avait un traquenard dans l'histoire...
Il ne me reste plus qu'à m'entrainer, alors (surtout si je souhaite te suivre le premier km).

mais non encore un peu d'entrainement et ça va envoyé du lourd.
Bon courage

"C'est ce que je fais depuis peu... je suis déjà passé de 14km/h à 13km/h mais ça m'inquiète un peu de descendre à 12km/h (une VMA de 12 me ferait à peu près 7'30" pour 1500m soit 4.5/20... "

Dis moi alors quel temps tu dois faire pour une note potable ???

ladysnail écrit:

Dis moi alors quel temps tu dois faire pour une note potable ???

6'25" pour avoir la moyenne.
5'42" pour avoir 15/20 et 5'10" pour avoir la note maximale... (j'en suis bien loin )

Mon objectif premier était de faire 5'30" mais, maintenant, j'aimerais bien m'en tenir à la moyenne, ça serait déjà très bien...
Soit une VMA de 15.09 selon le calculateur du site... d'où mon inquiétude de baisser encore et toujours ma valeur VMA.

Il reste un peu moins de trois mois, j'espère que ça évoluera avec les beaux jours (j'ai du mal à supporter le froid).

ouch ... ça fait mal !!

en même temps, Mai est encore loin !! Et peut-être qu'il faut patienter encore un peu pour voir une nette progression. Ca ne fait pas si longtemps que ça que tu fais des séances VMA et si en plus tu as quelques kilos encore cachés, en te délestant tu pourrais gagner en vitesse.

Reste confiant, le mental est essentiel !

Oui et puis la VMA s'est dur sur l'instant car tu pousses un peu tes limites , tu en sera peut être un peu plus quand tu va attaquer l'AS 1500m.