Le suivi des débutants!
- Hadrien35
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@ kefou, je vois ce que tu veux dire, à la fois difficile et agréable ces sorties du lendemain ou sur-lendemain! L'essentiel est de prendre du plaisir après tout, c'était peut-être dur mais ça t'a permis de te motiver encore plus!
De mon côté :
- 1 séance de côtes samedi, sous la pluie, avec 2*5 cotes de 40", r=descente, R=2'.
- 1 séance d'EF et sous-bois/boue, 58' de course avec 55' inzone, FCmoy = 72%, FCmax = 79%, 9'24''/km
Voila, de quoi casser un peu mes wave ascend et profiter un peu de la campagne avant le retour en ville.
Bonne semaine à tous!
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- bender
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Sans compter que côté détente, c'est pas terrible. Et le calme est plus favorable à la pratique de l'EF.
@Slame : pour la respiration, ça doit être naturel comme l'a indiqué ianov. Après j’admets que ça n'est pas naturel dès le départ, mais avec un peu de pratique on y pense plus, même à une allure bien au dessus de l'EF ! Et il n'y a pas de mal de temps à temps à bien inspirer plus profondément si on en a envie, cela ne signifie pas que l'on est essoufflé. Si cela fait un peu monter le cardio que le coup, ça peut aider à se détendre
@kefou : avec des vitesses de l'ordre de 10km/h pour commencer, c'est normal que tu fatigues. En étant à jeun cela n'a pas arrangé les choses ! Ceci dit c'est bien d'être motivé et de vouloir améliorer ses petits défaut
Pour ma part je regrette de ne pouvoir courir tout les jours, il y a un tel soleil aujourd'hui que s'en est presque un crime de ne pas y aller. Mais il faut savoir être raisonnable...
Sinon je suis officiellement inscrit au semi-marathon de Strasbourg, pour la mi-mai. Y'à plus qu'à !
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- RoadRunnerArNaoned
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Réponse de RoadRunnerArNaoned sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 11 ans 6 mois #226673Sinon je suis officiellement inscrit au semi-marathon de Strasbourg, pour la mi-mai. Y'à plus qu'à !
Felicitation pour ce beau projet.
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- Hadrien35
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Pareil Après l'hiver pourri, j'ai qu'une envie c'est de chausser mes chaussures!Pour ma part je regrette de ne pouvoir courir tout les jours, il y a un tel soleil aujourd'hui que s'en est presque un crime de ne pas y aller. Mais il faut savoir être raisonnable...
bender écrit:
Chouette défi, bon courage pour l'entrainement!Sinon je suis officiellement inscrit au semi-marathon de Strasbourg, pour la mi-mai. Y'à plus qu'à !
Et puis Strasbourg c'est joli, t'as pas choisi le semi le plus moche je pense
Je ne me rappelle plus, c'est ton premier semi?
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- bender
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A défaut de courir, plus d'une heure de marche histoire de bouger un peu en faisant une petite course.
Hadrien35 écrit:
Et puis Strasbourg c'est joli, t'as pas choisi le semi le plus moche je pense
Je ne me rappelle plus, c'est ton premier semi?
En fait j'ai surtout pris le plus près de chez moi. Je pense y aller en tram Ceci je confirme que le cadre est plutôt sympa. Je me déplace pas mal à pied, et c'est généralement un plaisir plus qu'une contrainte.
C'est mon premier semi. Ayant déjà couru un 10km il y a plus de 15 ans, je me souviens bien du départ, et vais faire très attention à mon allure à ce moment. Par contre les puces électroniques pour le chronométrage ça va être nouveau pour moi.
Par contre je ne connais pas encore le parcours détaillé, il n'est pas publié. J'aurais bien aimé savoir s'il y aura moyen d'arroser un arbre discrètement
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- Lureley
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